Pedijatar savetuje: Šta uraditi ako dete prečesto traži "nešto slatko"
Autor: Glas javnosti
Izbaciti slatkiše iz dečije ishrane nije moguće, ali ni poželjno. Kako da uvedete uravnoteženu ishranu detetu koje ima naviku da jede samo slatkiše?
Verovatno je svaka majka vodila ovaj dijalog sa detetom:
– Hoćeš li nešto da jedeš?
– Hoću. Može nešto slatko?
– Ali uopšte nisi ni ručao?!
Nije neuobičajeno da dete potpuno prestane da jede normalnu hranu i jede samo slatkiše. A ponovno uvođenje poznate hrane u njihovu ishranu može izgledati nemoguće. U ovom tekstu ćemo vas informisati kako da vratite zdravu i balansiranu ishranu u jelovnik vašeg deteta.
Zašto deca biraju slatkiše?
Razlog je jasan. Slatkiši su brz izvor energije. I uvek su ukusni. A dete ne razmišlja u kategorijama šta je zdravo, a šta nije. Ako mu se ponudi izbor između čokolade i jabuke, gotovo uvek će izabrati čokoladu.
Štaviše, i sami roditelji često razvijaju vezu: slatkiši = lek za loše raspoloženje.
Uznemiren si? Kupiće tebi mama lizalicu. Umoran si? Evo ti čokoladno mleko - zaslužio si!
Važno je razumeti: nije opasno samo prisustvo slatkiša u ishrani, već činjenica da oni počinju da zamenjuju osnovnu hranu i radost života.
Zašto je preterivanje sa slatkišima opasno?
Uticaj na mozak i pažnju. Da, šećer daje nagli talas energije. Ali nakon toga sledi podjednako nagli pad. Detetu je teško da se fokusira na učenje ili zadatke koji zahtevaju njegovu pažnju.
Preopterećenje digestivnog trakta. Kada dete zameni uravnoteženi obrok nečim slatkim, može se zapravo osećati sito. To je zato što je želudac primio hranu. Međutim, varenje ove hrane zahteva mnogo više energije. To dovodi do problema sa pražnjenjem creva.
Formiranje loših prehrambenih navika. Dečje shvatanje ishrane postaje iskrivljeno. Na kraju krajeva, puni su sladoleda, pa zašto bi se mučili sa bilo čim drugim? I što je dete starije, to će biti teže prekinuti ovaj obrazac.
Šta roditelji treba da urade? Konkretne preporuke
Rutina je neophodna. Deca treba da imaju jasno definisano vreme za doručak, ručak i večeru. Ne bi trebalo da doručkuju danas u 8 ujutru, a sutra u 12 popodne. Potrebna im je predvidljivost.
Zadržite osnovne namirnice u ishrani. Čak i ako odbija da ih jede, nudite mu ih kašičicom kako bi mu pomogli da zapamti ukus.
Uključite svoje dete u kuvanje. Kada dete pravi kotlete ili ljušti krompir, razvija želju da proba ono što je vredno napravilo.
Kontrolišite unos slatkiša. Reč „Ne“ treba da bude jasna i beskompromisna.
Izbegavajte grickalice. Deca često ne žele da jedu za ručak jer su popila sok, pojela bananu ili kolačić između obroka. Roditelji često ovo previđaju, odbacujući to kao sitan detalj.
Glas javnosti/K01S
SKINI APLIKACIJU
.png)
