Položaj u kojem spavamo može da poveća simptome refluksa i probleme sa varenjem

Promena navika spavanja može da ublaži ovaj problem.

Gastroezofagealna refluksna bolest nastaje kada se sadržaj želuca vraća nazad u jednjak, a povratni tok kiseline naziva se refluks kiseline.

Simptomi uključuju gorušicu nakon jela, koja može biti gora noću ili dok ležite.

STRUČNJACI LEKARI TVRDE: Vreme koje je najlošije za odlazak na spavanje

Promena navika spavanja može da ublaži ovaj problem.

Većina zapremine želuca je na levoj strani gornjeg abdomena: spavanje na levoj strani drži želudac ispod jednjaka, što otežava podizanje želudačne kiseline.

Istraživanja su pokazala da se želudačna kiselina eliminiše mnogo brže kada ljudi sa hroničnom gorušicom spavaju na levoj strani, a ne na leđima ili desnoj strani.

Ako ne možete da se udobno smestite na levoj strani, stručnjaci preporučuju da podignete glavu i torzo ili koristite klinasti jastuk da biste postigli isti efekat.

Imajte na umu da vaše telo treba da bude dijagonalno na kosoj ravni, a ne samo sa glavom iznad ostatka tela.

U stvari, samo podizanje glave može da izazove bol u leđima ili vratu, što može da poveća pritisak na stomak i pogorša neželjene simptome koji vas drže budnim tokom noći.

Ako promena položaja spavanja ne pomogne, ponekad može pomoći i jednostavna masaža stomaka.


Glas javnosti/ N01S

SKINI APLIKACIJU