NAMIRNICE KOJE MOGU UGROZITI VAŠE SRCE: Za neke niste očekivali da će se naći na spisku

Iako postoji mnogo uobičajenih krivaca koje većina ljudi zna da izbegava, kao što su pržena hrana i brza hrana, postoji i nekoliko namirnica za koje možda niste ni svesni da predstavljaju rizik.

Neke namirnice, iako zdrave, ako se konzumiraju u velikim količinama i prečesto mogu dovesti do povećanja holesterola, a dugoročno i do srčanih oboljenja.

Ishrana je jedan od najvažnijih faktora u održavanju zdravlja vašeg srca. Verovatno već znate da hrana koju jedete igra važnu ulogu u zdravlju vašeg srca, posebno kada je u pitanju vaš holesterol. Pored dodavanja hrane bogate antioksidansima u vašu ishranu, takođe je ključno da ograničite unos štetnih sastojaka koji bi mogli da dovedu do porasta holesterola tokom vremena.

Iako postoji mnogo uobičajenih krivaca koje većina ljudi zna da izbegava, kao što su pržena hrana i brza hrana, postoji i nekoliko za koje možda niste ni svesni da predstavljaju rizik, a evo i koje su to namirnice:

Kokos i kokosovo ulje

Verovatno ste čuli ponešto o prednostima kokosovog ulja, bilo da ga nanosite na kosu za dodatni sjaj i mekoću ili ga dodajete svojim obrocima za malo sagorevanja masti. Međutim, ako ne budete oprezni, prevelika konzumacija može dovesti do povećanja holesterola.

Kokos i kokosovo ulje sadrže veoma velike količine zasićenih masti. Zasićene masti su povezane sa povećanjem nivoa LDL ili lošeg holesterola. Kada se LDL poveća, raste i rizik od srčanih i drugih kardiovaskularnih bolesti.

VELIKI PROBLEM ZA ZDRAVLJE: Granica donjeg krvnog pritiska koja može da dovede do srčanog udara

Iako su ove namirnice generalno dobre u umerenim količinama, ograničavanje unosa je važan korak koji treba preduzeti.

Orašasti plodovi

Orasi se često smatraju jednom od najzdravijih grickalica, a kada se jedu u umerenim količinama, mogu čak biti odlični za vaše srce. Međutim, ovo se može promeniti ako ih jedete prečesto.

Iako su zdravi u umerenim količinama, orašasti plodovi mogu lako dovesti do povećanja holesterola i srčanih oboljenja ako se jedu u višku. Orašasti plodovi su prirodno bogati kalorijama, zasićenim mastima i zdravim mastima. Višak može dovesti do povećanja telesne težine i povećanja nivoa LDL ili lošeg holesterola. Ovo na kraju može dovesti i do srčanih bolesti.

SVI SE SVAĐAJU ALI OVO IZBEGAVAJTE: Posledice roditeljskih svađa po decu – od srčanih smetnji do depresije

Punomasno mleko

Mleko većina ljudi i dan danas pije svakodnovno, jer je bogato kalcijumom, vitaminom D, kalijumom i još mnogo toga, što sve nudi prednosti za vaše opšte zdravlje. Međutim, nutricionisti preporučuju izbegavanje punomasnog mleka ako vam je prioritet niži holesterol ili zdravije srce, prenosi klix.ba.

Mleko je bogato kalorijama, mastima i zasićenim mastima. Ovo može dovesti do povećanja telesne težine i nivoa LDL ili lošeg holesterola. Povećanje nezdrave telesne težine i konzumacija zasićenih masti povezani su sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja.

Glas javnosti/D01S

SKINI APLIKACIJU