ZAPOČNITE JUTRO SA OVIM NAMIRNICAMA: Hrana uz koju ćete imati puno energije ceo dan

Banane, tamni pirinač, masna riba, jaja i orašasto voće su namirnice koje će vam dati energiju tokom dana. One povećavaju nivo energije i održavaju čoveka neumornim tokom dana.

Mnogi od nas čim se probude žele se razbuditi i pojačati energiju kafom ili čajem. Međutim, mnogi stručnjaci ne preporučuju tople napitke natašte, već dan treba započeti čašom vode, zatim suvim voćem, a nakon sat vremena mogu uslediti omiljena kafa ili čaj.

1. Banane
Ako se i u vašem planu prehrane nalazi ovo ukusno i zdravo voće, obogatili ste svoj jelovnik namirnicom koja sadrži puno hranjivih tvari potrebnih za normalno funkcionisanje organizma. Osim što pozitivno utiče na zdravlje, banana vam može poslužiti kao gorivo za trening ili izvor energije za obavljanje svakodnevnih obaveza.

One su bogati izvori kalijuma, vitamina B6 i složenih ugljikohidrata. Banane su bogati izvor energije. Osim vitamina B6, banana sadrži i vitamin C koji je snažan antioksidans.

2. Tamni pirinač

Budući da je neverojatan izvor vlakana i vitamina, tamni pirinač dugo vas drži sitima i reguliše nivo šećera u krvi jer ima nizak glikemijski indeks. Time se stvara dovoljno energije da telo ostane energično celi dan.

3. Masna riba
Ona je bogat izvor omega masnih kiselina. Losos i tuna najbolji su izbor. Oni su takođe bogati vitaminom B12 koji s folnom kiselinom djeluje na regulaciju crvenih krvnih stanica i čini gvožđe boljim. 

4. Jaja
Belanjak je bogat proteinima koji nas održavaju snažnima i aktivnima tokom dana. 

5. Orašasti plodovi
Opše je poznato da je orašasto voće neveroatan izvor ugljikohidrata, vlakana i omega 3 masnih kiselina. Orasi, indijski orasi i bademi su najbolji izbor. Oni učestvuju u povećanju nivoa energije i održavaju čoveka neumornim tokom dana. 

((Glas javnosti/24 sata)

SKINI APLIKACIJU