ŠTA DORUČKOVATI: Ako želite da SMRŠATE, OVA NAMIRNICA je idealan izbor

Često smo u dilemi šta pojesti za doručak. Možda će sledeći saveti nutricioniste pomoći u izboru.

Nutricionistkinja Lora Burak izjavila je da su jaja među najboljim namirnicama koje možemo da pojedemo. Istraživanje iz 2014. pokazalo je da se ljudi koji doručkuju jaja duže osjećaju sitima i mogu značajno da smanje telesnu težinu u kratkom vremenu, prenosi b92.

Spanać i brokoli takođe su korisni za mršavljenje jer su niskokalorični, ali bogati vlaknima i drugim bitnim hranljivim materijama. Osim toga, smanjuju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

Ne zaboravite na konzumaciju sezonskog voća. Imajte na umu da ga treba kupovati na pijacama koje prodaju kvalitetne proizvode, a ne one koji sadrže veliku količinu pesticida. Istraživanje objavljeno u časopisu PLOS Medicine otkrilo je korelaciju između konzumiranja voća i gubitka težine. Najbolje rezultate dale su jabuke, kruške i bobičasto voće.

Mnogi prelivi za salatu krcati su kalorijama i masnoćama, zato ako ste ljubitelj takvih preliva, kupite kvalitetne ili ih napravite sami, prenosi Krstarica. Ako vam je svakodnevica užurbana i nemate vremena da se posvetite detaljnoj pripremi zdravih namirnica, uz obrok obavezno konzumirajte jogurt, sveži sir i slično.

SKINI APLIKACIJU