Ovo su 3 najzdravije namirnice za doručak

Otkrivamo koje su 3 najzdravije namirnice za doručak.

Više istraživanja potvrdilo je da je doručak zaista važan obrok. Ljudi koji su navikli da jedu ujutru češće su u odličnoj fizičkoj formi, njihov mozak ujutru bolje radi, što znači da su produktivniji i zadovoljniji svojim odrazom u ogledalu.

Doručak blagotvorno utiče na izgled, dobrobit, performanse i opšte zdravlje osobe.

Ovo su tri najbolje namirnice za doručak, piše Telegraph.

1. Jaja

Prednosti jaja proizlaze iz njihovog bogatog sastava – sadrže kolin, lecitin, masne kiseline i puno proteina. Postoji mnogo načina za pripremu jaja, tako da svako može pronaći onaj koji mu najviše odgovara.

Najvažnije je ne zaboraviti da jaja za doručak treba kombinovati sa složenim ugljenim hidratima i vlaknima – na primer, s kuvanim žitaricama, orašastim plodovima ili avokadom.

"Preseo" mu doručak: Za par zalogaja platio preko 4.000 dinara

2. Avokado

Zahvaljujući zdravim mastima i vitaminu E, avokado je odličan izbor za doručak.

Takođe sadrži antioksidanse i kalijum.

Pola avokada više je nego dovoljno za jedan obrok.

3. Proso

Kaša od prosa izuzetno je ukusna, iako mnogi ovu žitaricu potcenjuju ili je brkaju sa pšenicom.

Proso je bogat mikronutrijentima koji su važni za naše telo, a sadrži i puno vlakana.

Glas javnosti/ A03S 

SKINI APLIKACIJU