OVO JE PET NAJZDRAVIJIH NAMIRNICA NA SVETU: Sve su zdrave, a zaista ukusne (FOTO)
Autor: Glas javnosti
Često zanemarimo činjenicu da je pravilna ishrana preduslov dobrog zdravlja. U poslednje vreme sve više se piše i zagovara trend zdrave ishrane, koji je svakako uvek u vezi sa lepim izgledom čemu teži većina, a pogotovo mladi. Gotovo se sve posmatra kroz vizuru kako ko izgleda i naspram toga mu se pridaje značaj.
Pravilna ishrana u svakodnevnom životu treba da zadovolji sledeće principe: da je umerena, da je raznovrsna i da pokriva dnevne energetske potrebe individualno prilagođene pojedincu.
Ovo je lista pet najzdravijih namirnica na svetu neka vam bude samo mali vodič, za početak - način da razumete osnove vitamina i minerala koji su potrebni ljudskom telu da bi najbolje funkcionisalo. I, dodatni podsticaj - sve ove zdrave namirnice su zaista ukusne!
1. SPANAĆ
Jedna od najzdravijih namirnica na planeti. Spanać daje energiju, a sadrži malo kalorija. Pun je vitamina A. C, E, K, B kompleksa (B6, B2, B1) i folne kiseline (vitamin B9) i Omega 3 masne kiseline.
PREDLOG : Prodinstajte spanać i beli luk i dodajte ga omletu za jednostavan, zdrav obrok.
View this post on Instagram
2. MALINE
Kao i većina bobica, maline su pune antioksidanata da bi telo održale zdravim. Sveže ili smrznute, prepune su vitamina C, kalcijuma i gvožđa.
View this post on Instagram
PREDLOG: Počnite dan žitaricama, malinama i Balans+ jogurtom koji, zbog svog specifičnog sastava, ima pozitivan uticaj na postizanje ravnoteže u organizmu. Digestivna ravnoteža je izuzetno važna i preduslov je za opšte dobro stanje našeg organizma. Zbog svog obogaćenog sastava (prebiotik oligofruktoza i dve probiotske kulture), uz redovnu konzumaciju, pomaže u održavanju prirodne ravnoteže organizma. Preporučena doza za očuvanje zdravlja je 500 gr Balans+ jogurta dnevno, a najbolje je unositi je ujutru i uveče.
3. CRNA ČOKOLADA
Prema istraživanjima, crna čokolada sadrži više antioksidanata od većine voćnih sokova - sjajne vesti za “čokoholičare”! Osim što štiti telo od bolesti i sprečava srčana oboljenja, tamna čokolada je prirodno sredstvo za poboljšanje raspoloženja.
PREDLOG: Zasladite se, ali umereno. Samo kockica ili dve dnevno dovoljno je da se izvuku sve blagodeti iz ovog slatkiša.
4. BELI LUK
IZVOR: GRAPHIXCHON/ GETTY IMAGES / GULIVER
Ova ljutkasta biljčica vekovima se koristi za sprečavanje bolesti jer inhibira rast bakterija, snižava holesterol i krvni pritisak i ima ozbiljnu protivupalnu moć.
PREDLOG: Usitnite ga i skuvajte. Beli luk ima odličan ukus, od preliva i sosova do karija i supa.
View this post on Instagram
5. LIMUN
Limun ima snažne antiinflamatorne osobine i može pomoći u inhibiciji rasta ćelija karcinoma. Takođe, ima podjednako vitamina C kao pomorandže.
PREDLOG: Dodajte krišku limuna u bočicu čaja ili vode da biste istovremeno bili zdravi i da biste uneli tečnost u organizam.
View this post on Instagram
Počastite se. Uživajte u raznovrsnoj ishrani. Napravite mesta i za hranu u kojoj uživate. To je vrlo važno jer promoviše zdrav odnos sa hranom i sprečava podsvesnu fiksaciju na „neprijatelja“ koja može dovesti do prejedanja. Uravnoteženo jesti znači jesti hranu koja napaja naše telo i hranu koja nam napaja dušu.
Na glad reagujte proaktivno, a ne reaktivno. To znači da jedete tri obroka i dve grickalice da biste dobili kontinuiranu energiju tokom celog dana. Uravnotežite svaki obrok i međuobrok energijom iz proteina, masti i ugljenih hidrata. To vam pomaže da unosite raznovrsnu hranu, da održavate sitost tokom dana i stabilizujete šećere u krvi kako biste izbegli čuvene padove energije sredinom jutra i popodneva.
Hrana nije naš neprijatelj, naprotiv. Potrebno je samo da uspostavite dobar odnos spoljašnjih uticaja i unutrašnje ravnoteže. Unošenje zdravih promena ne znači da treba potpuno da preokrenete način života i ishrane. Naprotiv. Ključ je u balansu.
Kada se dobro hranimo, osećamo se dobro, kada se osećamo dobro, postajemo srećniji, kada smo srećniji, mi smo produktivniji ... nastavite sami ovaj divan ciklus.
SKINI APLIKACIJU
