NEMA VIŠE PROBLEMA SA SPAVANJEM: 8 namirnica koje će vam pomoći da prebrodite NESANICU

Dobar san je neophodan za dobro funkcionisanje našeg organizma. Ali, mnogi ljudi se bore sa nesanicom, pogotovo u ovim teškim vremenima u doba pandemije korona virusa.

Loš san možete poboljšati i ishranom, te vam u nastavku donosimo koje namirnice pomažu da se lakše opustite i zaspite.

Bademi

Bademi su bogati kalijumom i vitaminom B, koji pomažu da se živčani sistem opusti.

Jednostavno možete namazati malo maslaca od badema na tost i dodati nekoliko kriški banane. 

Banane

Banane su, takođe pune vitamina B i kalijuma, zbog čega su odlične u borbi sa nesanicom.

Smeđi pirinač

Smeđi prinač sadrži gama amino buternu kiselinu (GABA) koja će vam pomoći da utonete u miran san. Opušta živce, te deluje kao prirodni sedativ.

Trešnje

Trešnje otpuštaju melatonin, hormon sna koji reguliše druge hormone i cirkadijurni ritam organizma. 

Leblebija

Obiluje vitaminom B6 koji je potreban za proizvodnju melatonina.

Stoga, ako grickate leblebije tokom dana činite veliku uslugu vašem organizmu i živčanom sistemu da se uveče opuste.

Kelj

Kelj je prepun magnezijuma zbog čega konzumiranje istog pomaže da lakše zaspite. Poznato je da nedostatak magnezijuma u organizmu jedan od glavnih uzroka nesanice.

Ovsena kaša

Iako se najčešće konzumira za doručak, ovsena kaša je odlična i za jelo pre spavanja. Naime, ovas pomaže telu da izluči melatonin.

(Glas javnosti)

SKINI APLIKACIJU