DOKTOR OTKRIVA: Ovo su jedine tri namirnice koje treba da jedete uveče

Doktorka naturopata Janin Bovring nedavno je objavila da postoje samo tri namirnice koje treba da jedete noću, a koje neće negativno uticati na vašu težinu ili zdravlje.

OVO VAM NIJEDAN DOKTOR NEĆE REĆI! MILICA I MIROSLAV VUJIĆ (VIDEO)

Ona upozorava da je najbolje izbegavati obroke do kasno u noć jer to može uticati i na vašu težinu i na san. Ali ako baš morate da jedete uveče, najbolje je da to budu:

Ona preporučuje da pojedete malu šaku orašastih plodova – badema ili lešnika. Ova hrana će vam dati i proteine i zasićene masti, tako da nećete biti gladni pre spavanja, objasnila je ona.

„Istraživanja su pokazala da česta konzumacija orašastih plodova smanjuje nivo zapaljenja povezanih sa srčanim oboljenjima i dijabetesom“, objašnjavaju njihovi stručnjaci klinike Mejo.

Konkretno, orašasti plodovi mogu poboljšati zdravlje arterija, smanjiti upale povezane sa srčanim oboljenjima, smanjiti rizik od krvnih ugrušaka, smanjiti rizik od hipertenzije i smanjiti nivoe „lošeg holesterola“.

Bovring preporučuje da jedete semenke ako osetite želju da grickate pre spavanja. Po svom nutritivnom profilu su slični orašastim plodovima: bogati su vlaknima, zdravim mastima, proteinima i vitaminima.

OGLASILA SE DOKTORKA O TROVANJU U NOVOM PAZARU: Desetoro s težom kliničkom slikom zadržano u bolnici

Ona dodaje da suncokretove semenke mogu biti posebno korisno jer su pune minerala, pa vam mogu pomoći da zaspite.

Poslednja opcija koju ona preporučuje je „zlatno mleko“, koje može biti izuzetno korisno ako se popije pre spavanja.

Ovo je obično domaća mešavina biljnog mleka, kurkume i drugih začina.

Bouring ga pravi sa mlekom od orašastih plodova, kurkumom i cimetom, a najčešće koristi bademovo mleko.

„Zagrejte ovako pripremljeno mleko i popijte neposredno pre spavanja. Fantastično je za dobar san, kurkuma je bogata antioksidansima, a sam napitak ima i antiinflamatorno dejstvo“, dodaje ona.


Glas javnosti/ N01S