Kolagen može da bude prilično efikasan u telu i može da pomogne u mnogim procesima, Ali postoje neke stvari u kojima vam ne može pomoći.
Kolagen je prilično popularan dodatak ishrani koji mnogi ljudi uzimaju iz različitih razloga. Prodaje se u obliku praha i kapsula, a može se dobiti i iz koštanog bujona.
Zašto je kolagen tako hvaljen?
Kolagen ima važnu funkciju u telu, jer igra ulogu u izgradnji mnogih tkiva: kostiju, hrskavice, kože, kose, očiju, digestivnog sistema… Kako kolagen nije baš jeftin, važno je znati šta su moguće posledice redovnog uzimanja.
Šta to znači? Kolagen je vrsta "lepka" koji drži vaše telo zajedno i čini do 30 odsto proteina u vašem telu.
Dobra vest je da sami pravimo kolagen, ali tokom godina ovaj proces polako prestaje.
Ovo počinje u dobi od 30 godina, kada telo počinje da proizvodi mnogo manje kolagena. Uz dodatak ishrani, možete zameniti ono što telu počinje da nedostaje starenjem i generalno podržite svoje zdravlje.
Odloženi znaci starenja
Ne, starenje nećete izbeći, ali prve znake možete usporiti redovnim uzimanjem kolagena.
Upravo zbog toga je tako popularan dodatak, jer pomaže u zadržavanju vlage, poboljšava elastičnost kože, povećava gustinu kolagenih vlakana… Nećete učiniti čudo, ali možete da se pobrinete za mladalački izgled.
Manje bolova u zglobovima
Bol u zglobovima će vas na kraju naterati da prestanete da se krećete, što je loše za zdravo starenje. U tome vam može pomoći kolagen, koji podržava vezivno tkivo, što osećate kao ublažavanje bolova tokom i posle vežbanja, a vremenom može i potpuno da nestane.
Bonus efekat je obnavljanje hrskavice i antiupalni efekat. Ako ste upravo zbog toga prestali sa redovnim sportskim aktivnostima, pokušajte da uzmete kolagen i vidite da li će se bol smanjiti.
Bolja funkcija creva
Kolagen je deo vezivnog tkiva koje čini debelo crevo i digestivni trakt, tako da takođe može da podrži inflamatorna digestivna stanja kao što su iritativna bolest creva i druga.
Pacijenti obično imaju niži nivo kolagena, pa mogu sami sebi da pomognu kapsulama i time ublaže simptome bolesti. Međutim, kolagen neće izlečiti stanje i nije zamena za lekove i negu koja je potrebna pacijentima.
Kaže se da kolagen pomaže u jačanju zidova krvnih sudova, smanjujući rizik od arterijskih bolesti.
Takođe može poboljšati nivo holesterola i smanjiti rizik od drugih srčanih bolesti. Umešajte ga u šoljicu kafe i ne zaboravite da redovno vežbanje takođe poboljšava zdravlje srca. Nemojte se oslanjati samo na kolagen.
Šta kolagen ne može?
Uprkos svim prednostima, evo nečega što ne možete očekivati od kolagena: mršavljenje. Ako želite da se hranite zdravo, jelovnik treba da sadrži dovoljno proteina. Pomažu u izgradnji mišića, odnosno tkiva koje je metabolički aktivnije od masti, što znači brži metabolizam.
Ali ovde se ne možete osloniti na kolagen. Ako je dodatak ishrani jedina promena u vašim navikama u ishrani, nećete postići svoj cilj.
Takođe treba prekinuti navike kao što su jutarnji kroasani uz kafu, parče pice za ručak, slatkiše i slično i dodati redovno vežbanje u svoj dan. Taj sat koji jednom nedeljno provedete u teretani, nažalost, neće biti dovoljan. I ostalih dana potražite aktivnosti koje će vas opustiti i dati vam novu zalihu energije.
Dakle, kolagen vam može pomoći da izgubite težinu, ali to je samo mali deo procesa koji vas čeka.