PRIRODNI SAVEZNICI PROTIV STRESA

Nizak nivo magnezijuma ili vitamina D može povećati rizik od anksioznosti, a poboljšanje nivoa uzimanjem suplemenata ili konzumiranjem određene hrane može pomoći da se osećanja anksioznosti smanje, piše Health.

Kako kombinovanje magnezijuma i vitamina D utiče na anksioznost?

Magnezijum i vitamin D mogu pomoći u smanjenju nivoa stresa i anksioznosti. 

Magnezijum pomaže telu da reaguje na fizički i mentalni stres. Unos dovoljne količine magnezijuma može pomoći u smanjenju nivoa hormona stresa kortizola u vašem telu. S druge strane, nizak nivo magnezijuma može povećati nivo stresa u telu. 

Umiruje nervni sistem

Ovaj mineral pomaže u regulaciji neurotransmitera (hemijskih glasnika u mozgu) posebno GABA (gama-aminobuterne kiseline), koja smiruje moždanu aktivnosti. 

Smanjuje nivo kortizola (hormona stresa)

Kada smo pod stresom, telo troši više magnezijuma. Aka ga nema dovoljno, kortizol ostaje povišen duže vreme. 

Vitamin D i anksioznost 

Vitamin D utiče na funkciju neurotransmitera, posebno serotonina i dopamina, koji su ključni za dobro raspoloženje. Takođe deluje i na lučenje kortizola. 

Mnoge studije sugerišu da uzimanje vitamina D može poboljšati anksioznost i povezane simptome. Odrasli sa generalizovanim anksioznim poremećajem koji su uzimali vitamin D jednom nedeljno tokom tri meseca videli su značajno poboljšanje simptoma anksioznosti i nivoa serotonina, piše Health.


Glas javnosti /M03S 

SKINI APLIKACIJU