Ovih 10 navika će vas preporoditi: Šta kaže šestomesečni eksperiment
Autor: Glas javnosti
Poučno iskustvo nakon primene jednostavnih navika koje možete i vi da isprobate, ako želite uspešniji i kvalitetniji život.
Bilo mi je dosta da se osećam neuspešno, iscrpljeno, da gledam kako život prolazi mimo mene. Odlučio sam da se 6 meseci pridržavam ovih 10 pravila.
To mi je promenilo život na bolje.
Navika br. 1 — Prestao sam da se budim uz telefon
Pre eksperimenta, kako bih otvorio oči, tako bih dohvatio telefon i skrolovao Tviter, Instagram, TikTok... Delovalo je bezopasno, ali neurološki, to je bila noćna mora. Evo zašto:
Provera telefona rano ujutru gotovo odmah stavlja vaš mozak u reaktivni režim. Dozvoljavate da u vaš svet uđe poruka spolja, dok je mozak još uvek uspavan.
A onda sam na pijaci kupio sat, stavio u njega baterije i navio ga da mi zvoni u 5h.
Prva nedelja je bila užasna. Prsti su mi bukvalno trzali za telefonom. Budio bih se u magli, noću pipkao po noćnom ormariću, a sve što sam osećao bilo je drvo pod rukom. Do treće nedelje, čudan osećaj mentalnog prostora me je dočekao ujutru. Nisam počinjao dan sa tuđim hitnim slučajevima. Čak sam izbegavao i skrolovanje na telefonu dok ne popijem kafu na miru.
Ishod? Jutra su mi bila rasterećena, okrenuta ka unutra. Počeo sam da razmišljam o danu koji me čeka, o pravljenju planova, o životu - svom.
Navika br. 2 — Svakodnevno sam nameštao krevet
Ovde nije reč o krevetu, nego o hvatanju zamaha za taj dan.
Ako si krevet namestio odmah čim se probudiš, onda si već nešto postigao a nije prošlo ni minut od buđenja. Psihološki, to je mala pobeda i ti sebi šalješ poruku - ja sam čovek koji danas završava stvari.
Prva tri meseca sam to radio sa velikim entuzijazmom, a onda mi je sve to prešlo u rutinu.
Ishod? Moja jutra su bila čistija, a stan je bio uredniji. Jer čim sam završavao krevet, ja sam isto tako završavao i suđe u kuhinji posle kafe i doručka, nameštao radnu sobu i td.
Navika br. 3 — Izlazak na sunce pre prve kafe
Ovo je bio najteži momenat. Nije mi se izlazilo iz kuće. Nisam hteo da me šokira vreme čim bih otvorio oči. Hteo sam da se razvlačim po krevetu ili po dnevnoj sobi dok pijem kafu. Ali naterao bih se da izađem na balkon, protegnem se i upijem prve jutarnje zrake. Izlazio sam čak i ako je kiša padala. Gledao sam par minuta kišu i disao.
Ishod? Energije sam imao napretek.
Navika br. 4 — Pio bih 2 čaše vode čim bih progledao
Pre ovoga, moje „prvo piće“ je u osnovi bila kafa. Mnogo kafe.
Problem: Pijte vodu prvo jer se vaše telo budi dehidrirano. Tokom noći, voda se gubi izdisajem i znojem, a dehidracija je brz način da vam se uništi fokus, raspoloženje i varenje.
Svako veče pre spavanja sam sipao bokal sa vodom i stavljao ga na pult u kuhinju. Ujutru nisam imao kud nego da popijem te dve čaše vode.
Navika br. 5 — Kretanje 5 minuta
Ne govorim o kompletnom treningu. Bez teretane, bez crnih hulahopki, bez poza dostojnih Instagrama. Samo pet minuta pokretanja tela na bilo koji način koji bi me probudio.
Nekih dana su to bili sklekovi i čučnjevi, dok je drugih dana to bilo istezanje ili đuskanje u hitovima iz devedestih.
Ovde nije reč o sagorevanju kalorija, ovo je više bila zahvalnost na tome što sam živ.
Navika br. 6 — Zapisao bih 3 stvari koje treba da uradim tog dana
Pre bi ta lista imala 10 stavki, pa bih se na kraju osećao bezuspešno. Sada sam se malo opametio pa sam sveo sve na 3 stvari koje su mi bile neophodne tog dana.
Ishod? Moj fokus se izoštrio. Prestao sam da jurim „lažni napredak“ i počeo sam stvarno da se koncentrišem na važne stvari.
Navika br. 7 — Proveo bih 2 minuta u tišini (meditacija nije potrebna)
Ovo me je, čini mi se, najviše iznenadilo. Uvek sam imao ovu sliku „jutarnje tišine“ povezivao sa nekim hipicima, ludacima koji padaju u trans. Ali evo šta sam naučio iz ove priče:
Samo bih sedeo na kauču sa kafom, bez telefona, bez muzike, bez postavljanja dnevnog reda. Samo sam disao, primećivao zvuke u svom stanu i puštao mozak da sustigne moje telo.
U početku je bilo neprijatno. Moj mozak je počeo da juri, želeo sam da zgrabim telefon ili počnem da pišem dnevnik. Ali treće nedelje sam zapravo počeo da se radujem toj tišini.
Bilo je to kao zagrevanje za moj mozak pre nego što krene na sprint.
Navika br. 8 — Čitanje jedne stranice nečeg inspirativnog tokom dana
Mislim da sam vremenom prestao da čitam više. Meseci su prolazili, a prašina se skupljala na gomili mojih knjiga.
Kada sam odlučio da čitam jednu stranicu dnevno bilo koje kinjige, više mi to čitanje nije bilo strano i odmah bi se prebacio na čitanje druge, treće stranice..
Ishod? Ujutru pre nego što bih uključio laptop, osećao sam se intelektualno zabavljeno; plus, uvek bih izvukao neku pouku iz ove knjige.
Navika br. 9 — Izbegavao sam "lažni rad" pre 10 ujutru.
Ovo je bilo neprijatno jer je značilo da se zauvek oprostim od mojih omiljenih štaka za odugovlačenje: pražnjenje prijemnog sandučeta, proveravanje analitike ovde-onde ili preuređivanje moje tabele obaveza. One jednostavno deluju produktivno, ali zapravo ne generišu nikakav pravi napredak, pa sam sebi jednostavno zabranila da to radim šest meseci — između buđenja i 10 ujutru.
Umesto toga, svoje oštre, sveže sate uma sam usmerio na težak posao: pisanje, rešavanje problema i stvaranje. Nakon tri meseca, shvatio sam da završavam svoj najvažniji posao čak i pre nego što je većina ljudi završila svoj prvi sastanak.
Ishod? Moj učinak se udvostručio bez dužeg rada.
Navika br. 10 — Vežbao sam „pregled pobede“ pre nego što sam počeo da radim
Poslednja navika nije se odnosila na zakazivanje dana, već na podsetnik da sam dovoljno moćan. Pre nego što bih izvadio laptop, zapisao bih pobedu od prethodnog dana, bez obzira koliko trivijalna bila.
Moglo je biti slanje imejla koji je bio nezgodan za pisanje, lični rekord na treningu ili čak samo reći „ne“.
Bilo je jedva primetno, ali prilično transformativno: početak dana u stanju kompetentnosti.
Glas javnosti/K04S
SKINI APLIKACIJU
