Uprkos zastrašujućem osećaju panični napad je, ipak, samo prolazni osećaj i najvažnije je da što prije smirite nervni sistem. Poslednjih godina izuzetno je popularna tehnika 333, kako su je nazvali naučnici. Stručnjaci kažu da je reč o jednostavnoj veštini koja se lako pamti i može da se upotrebi u trenucima kada nešto izazove osećaj nervoze.
Profesionalci u ChoosingTherapy-u kažu da prepoznavanje onoga što vidite i čujete oko sebe može pomoći u smirivanju napada panike, što će vam pomoći da se “uzemljite” i postanete svesni trenutne situacije. Tehnika 333 nalaže da u trenutku napada panike treba da pronađete i identifikujete sledeće:
tri stvari koje možete videti
tri stvari koje možete čuti
tri stvari koje možete dodirnuti.