STUDIJE POKAZALE: Stvari koje svakog jutra rade najsrećniji ljudi na svetu koji žive najduže
Autor: Glas javnosti
Ljudi koji žive u regionima Japana, Kostarike, Italije, Grčke i Kalifornije su među onima koji žive najduže na svetu, ali su i među najsretnijim ljudima.Takođe, oni koji žive na Okinavi, poluostrvu Nikoja, Sardiniji, Ikariji i Loma Lindi imaju sličan način života koji doprinosi njihovoj dugovečnosti.
Reč je o takozvanim plavim zonama, a to su lokaliteti na kojima stanovnici žive do 100 godina, a smatraju se i najsrećnijim ljudima na svetu.
Tamošnji stanovnici bili su predmet bezbrojnih studija, a naučnici su u svom načinu života tražili smernice za srećan i dug život.
Ispostavilo se da većina ljudi u plavim zonama prati jednostavne jutarnje rutine sa kojima možete započeti dan. Od onoga što jedu i piju, do načina na koji pristupaju svakom jutru iz mentalne perspektive, vođeni su određenim navikama.
Imajte zdrav doručak
Većina ljudi koji žive u plavim zonama uživaju u bogatoj i raznovrsnoj ili biljnoj ishrani. Oni uglavnom jedu više cele hrane, voća i povrća, a manje crvenog ili prerađenog mesa, šećera i skrobnih ugljenih hidrata nego u zapadnoj ishrani.
Istraživanja su pokazala da mediteranska dijeta, koja se zasniva na konzumiranju integralnih žitarica, maslinovog ulja, pasulja, orašastih plodova i ribe, može pomoći u smanjenju rizika od niza bolesti. To uključuje Alchajmerovu bolest, bolesti srca, moždani udar i razne vrste kancera.
Uživajte u šoljici kafe
Ljudi koji žive u ovim regionima svakodnevno piju oko dve do tri šoljice kafe dnevno. Istraživanja su pokazala da tri šoljice kafe dnevno pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa i gojaznosti.
„Naši nalazi ukazuju da kofein može bar delimično da objasni obrnutu povezanost između konzumiranja kafe i rizika od dijabetesa tipa 2. U međuvremenu, polifenoli – prirodni antioksidansi u ovom napitku su takođe povezani sa manjim rizikom od demencije.
Pronađite svrhu svog života
Svi ljudi u plavim zonama prate neku varijaciju japanske tehnike za srećan život – Ikigai. Radi se o otkrivanju onoga što vašem životu daje svrhu – razlog zašto ustajete iz kreveta svakog jutra.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji osećaju da imaju višu svrhu imaju tendenciju da žive duže.
Reci nešto lepo prvoj osobi koju sretneš
Način na koji se ophodite prema ljudima na početku dana može vam dati podsticaj za sreću.
Autor Den Bautner, koji je skovao termin „plava zona“, rekao je da svako jutro počinje tako što kaže nešto lepo prvoj osobi koju sretne.
Glas javnosti/ N01S
BONUS VIDEO
SKINI APLIKACIJU
.png)
