Naučnici iz Hongkonga veruju da su pronašli pet zdravih navika koje mogu da spreče pojavu ovog sindroma.
Nervozna creva su stanje koje utiče na digestivni sistem i izaziva grčeve u želucu, nadutost dijareju i zatvor.
Ovi simptomi mogu trajati danima, dolaziti i nestajati s vremenom, ali u nekim slučajevima mogu se osećati mesecima.
Tačan uzrok ovog zdravstvenog problema nije poznat i obično je to stanje koje traje ceo život, što ima veliki uticaj na svakodnevne rutine i kvalitet života.
Povezan je sa problemima poput prebrzog ili presporog prolaska hrane kroz creva, stresom i naslednim bolestima.
Mada ne postoji lek za nervozna creva, lekari savetuje promenu ishrane i lekove koji mogu pomoći u kontroli simptoma.
Nova studija, objavljena u žurnalu „Gut“, a koju su napravili naučnici sa Univerziteta u Hongkongu, istražuje kako promene u navikama mogu doprineti pozitivnim pomacima u borbi sa sindromom iritabilnog creva.
Od nekoliko faktora čini se da su najveći efekat imali vežbanje, spavanje najmanje sedam sati dnevno i nekonzumiranje cigareta.
Pet jednostavnih i zdravih promena za bolje varenje:
– nemojte pušiti
– naspavajte se
– redovno vežbajte
– držite se što više zdrave ishrane
– konzumirajte što manje alkohola
Nakon što se uzmu u obzir faktori koji bi mogli uticati na rezultate, kao što su nasledne bolesti, ljudi koji su bili najzdraviji imali su najmanji rizik od IBS-a.
Jedna zdrava navika povezana je sa 21 odsto nižim rizikom od IBS-a, dve su bile povezane sa 36 odsto nižim rizikom, a tri do pet povezane su sa 42 odsto nižim rizikom od razvoja IBS-a.
Kad se navike posmatraju zasebno, nekonzumiranje cigareta je povezano sa 14 odsto nižim rizikom, dobar san doveo je do 27 odsto nižeg rizika, a visok nivo fizičke aktivnosti doveo je do 17 odsto nižeg rizika od obolevanja od IBS-a.
Glas javnosti/ N01S