RADITE NA LAKŠI NAČIN: 13 jednostavnih navika koje uklanjaju stres iz radnog dana
TREBA ZNATI
Autor: Glas javnosti
Autor: Glas javnosti
Dnevni rad koji obavljamo - u školi, kompaniji ili kao privatni preduzetnik - može nas lako pregaziti, postati neefikasan i isisati energiju i radost iz svega što radimo.
Kako možemo raditi na lakši, jednostavniji način, obaviti više onog što je zaista bito za manje vremena i uz manje stresa?
Evo 13 jednostavnih navika uz pomoć kojih se može postići baš to.
Pripremite svoj dan veče pre
Spakujte torbu. Ključeve i novčanih stavite na mesto gde ćete ih ujutro lako pronaći. Ove pripreme će vam smanjiti jutarnji stres.
Uranite 5-10 minuta
Na taj ćete način putovanje do svojih dnevnih odredišta pretvorićete u vreme relaksacije, a ne stresa i anksioznosti. Plus, ljudi vole kad drugi stižu na vreme.
Radite samo jednu stvar odjednom
Lakše ćete se fokusirati i obaviti dobar posao. I za manje vremena nego što bi vam trebalo ako se upuštate u multitasking.
Radite u tihoj zoni
Pre nego što počnete s radom, isključite svoj mejl klijent i aplikacije za instant poruke. Zatvorite vrata kancelarije. Stišajte mobilni telefon i sklonite ga u fioku. Ako je moguće, isključite internet. Ili upotrebite neku ekstenziju koja će vam ograničiti sajtove koje možete posetiti.
Tokom dana sebi redovno postavljajte pitanja u vezi sa jednostavnosti i koncentracijom
Lako se izgubiti tokom radnog dana. Da biste ostali na putu, ili se bar vratili na njega, pitajte se stvari poput:
- koja je najvažnija stvar koju sada mogu raditi?
- Vodi li me ovo bliže cilju?
- Jesu li stvari sada maksimalno jednostavne?
Neka vreme ručka bude za relaksaciju
Jedite sporo. Odložite pribor između zalogaja, ako vam je tako lakše. Uživajte u svakom zalogaju. Ručate li na taj način, opustićete se i rešiti se velike količine stresa usred radnog dana. Osim toga, pomoći će vam kod prejedanja, jer mozgu treba 20 minuta da shvati kako je želudac pun. Usporite li brzinu jedenja, mozak će vas zaustaviti pre nego što pojedete previše.
Utrošite 80% vremena na rešenje
… a samo 20% na problem. Umesto da radite obratno. Na taj ćete način živeti lakši i aktivniji život, nećete se valjati u samosažaljenju niti zapeti u mentalnoj navici percepcije o sosptvenoj nemoći.
Zatražite pomoć
Ne morate uvek sami. Smete da tražite pomoć. Možda je nećete dobiti svaki put, ali ćete se iznenaditi koliko ljudi mogu biti dobri kad vam pomažu da se rasteretite ili rešite neki izazov. Samo nemojte zaboraviti da uzvrattite istim kada oni od vas nešto zatraže.
Kad vam je dosta svega, dišite i recite: rešiću samo današnji dan
Usmerite se samo na to. Zaboravite na sutra i juče. Koncentrišite se na malo, suzite fokus i rešite današnji dan. Kad dođe vjeme, rešićete sutrašnji dan.
Proverite mejlove samo jednom dnevno
Često proveravanje mejlova, statistika i društvenih mreža oduzima mnogo vremena i energije. Može vam oduzeti fokus i doneti stres. Pokušajte da rešite sve te stvari odjednom, jednom u svakom danu. Kraj radnog vremena je dobar trenutak za to.
Ako to nije moguće, pokušajte barem odgoditi te zadatke za nekoliko sati. Jutarnju energiju upotrebite za najvažniji zadatak u danu.
Pišite kraće mejlove
Ograničite se na jednu do pet rečenica, ako je to moguće. Možete sačuvati i neke tipske odgovore. Trošićete manje vremena na dnevnu obradu mejlova.
Postavite i držite granice između radnog i privatnog vremena
Postavite krajnje vreme u danu do kojeg ćete dovršiti posao. Ne radite vikendom. Svesno upravljajte svojim granicama kako biste imali manje stresa i više energije za bolje obavljen posao i kvalitetniji privatan život. Jedna od najvažnijih navika, koja se često previđa.
Budite pametni kad je reč o tri osnova energije
A to su: dovoljno sna, vežbanje nekoliko puta nedeljno i zdrava prehrana. U teoriji izgleda očito. Ali u praksi od toga zavisi vaša sposobnost da budete optimistični, energični, jasnih misli i otporni na stres.
Glas javnolsti/ A01S
Glas javnolsti/ A01S
BONUS VIDEO
SKINI APLIKACIJU
