Lako se izgubiti tokom radnog dana. Da biste ostali na putu, ili se bar vratili na njega, pitajte se stvari poput:
Neka vreme ručka bude za relaksaciju
Jedite sporo. Odložite pribor između zalogaja, ako vam je tako lakše. Uživajte u svakom zalogaju. Ručate li na taj način, opustićete se i rešiti se velike količine stresa usred radnog dana. Osim toga, pomoći će vam kod prejedanja, jer mozgu treba 20 minuta da shvati kako je želudac pun. Usporite li brzinu jedenja, mozak će vas zaustaviti pre nego što pojedete previše.
Utrošite 80% vremena na rešenje
… a samo 20% na problem. Umesto da radite obratno. Na taj ćete način živeti lakši i aktivniji život, nećete se valjati u samosažaljenju niti zapeti u mentalnoj navici percepcije o sosptvenoj nemoći.
Zatražite pomoć
Ne morate uvek sami. Smete da tražite pomoć. Možda je nećete dobiti svaki put, ali ćete se iznenaditi koliko ljudi mogu biti dobri kad vam pomažu da se rasteretite ili rešite neki izazov. Samo nemojte zaboraviti da uzvrattite istim kada oni od vas nešto zatraže.
Kad vam je dosta svega, dišite i recite: rešiću samo današnji dan
Usmerite se samo na to. Zaboravite na sutra i juče. Koncentrišite se na malo, suzite fokus i rešite današnji dan. Kad dođe vjeme, rešićete sutrašnji dan.
Proverite mejlove samo jednom dnevno
Često proveravanje mejlova, statistika i društvenih mreža oduzima mnogo vremena i energije. Može vam oduzeti fokus i doneti stres. Pokušajte da rešite sve te stvari odjednom, jednom u svakom danu. Kraj radnog vremena je dobar trenutak za to.
Ako to nije moguće, pokušajte barem odgoditi te zadatke za nekoliko sati. Jutarnju energiju upotrebite za najvažniji zadatak u danu.
Pišite kraće mejlove
Ograničite se na jednu do pet rečenica, ako je to moguće. Možete sačuvati i neke tipske odgovore. Trošićete manje vremena na dnevnu obradu mejlova.
Postavite i držite granice između radnog i privatnog vremena
Postavite krajnje vreme u danu do kojeg ćete dovršiti posao. Ne radite vikendom. Svesno upravljajte svojim granicama kako biste imali manje stresa i više energije za bolje obavljen posao i kvalitetniji privatan život. Jedna od najvažnijih navika, koja se često previđa.
Budite pametni kad je reč o tri osnova energije
A to su: dovoljno sna, vežbanje nekoliko puta nedeljno i zdrava prehrana. U teoriji izgleda očito. Ali u praksi od toga zavisi vaša sposobnost da budete optimistični, energični, jasnih misli i otporni na stres.
Glas javnolsti/ A01S