Prema dr. Dariji Sadovskoj, specijalistkinji za bubrege iz Singapura, spavanje na stomaku s podignutom nogom može predstavljati ozbiljan rizik. U TikTok videu koji je pogledalo gotovo šest miliona ljudi, dr. Sadovskaya objašnjava da ovaj položaj može izazvati "neusklađenost kičme" i "kompresiju živaca".
Zašto je ovaj položaj problematičan?
Dr Sadovskaya naglašava da podizanje jedne noge uzrokuje rotaciju karlice, što dovodi do uvijanja donjeg dela leđa i neusklađenosti kičme. "Vremenom to može izazvati bolove u leđima ili ukočenost", objašnjava. Takođe, okretanje glave na jednu stranu tokom spavanja napreže vratne mišiće i može uzrokovati kompresiju živaca.
Nejednak položaj kukova – jedan podignut, a drugi ravan – stvara napetost u mišićima pregibača kuka i neravnotežu pritiska na karlicu. Spavanje na stomaku takođe vrši pritisak na prsa, otežavajući duboko disanje i smanjujući unos kisika.
Alternativni položaji za bolji san
Stručnjaci već dugo upozoravaju na štetne efekte spavanja na stomaku. Dr. Sadovskaya preporučuje druge položaje koji mogu poboljšati kvalitet sna i smanjiti rizik od bolova.
Spavanje na leđima smatra se najboljim položajem jer omogućava neutralno poravnanje glave, vrata i kičme, čime se smanjuje rizik od bolova. Takođe, ovaj položaj smanjuje pritisak na zglobove i sprečava pojavu bora, jer lice ne dolazi u kontakt sa jastukom.
Spavanje na boku, sa rukom ispod jastuka, takođe ima brojne prednosti. "Ovaj položaj pomaže smanjenju hrkanja i ublažava apneju u snu, jer održava disajne puteve otvorenima", objašnjava dr. Sadovskaya. Za pravilno poravnanje kičme, ona preporučuje korišćenje potpornog jastuka između kolena.
Problemi sa nesanicom u porastu
Istraživanje sprovedeno prošle godine pokazalo je da jedan od šest Britanaca pati od nesanice, dok čak 65% njih nikada ne traži stručnu pomoć. Anketa organizacije The Sleep Charity na 2000 ispitanika otkrila je da devet od deset ljudi ima problema sa spavanjem, a polovina njih pribegava rizičnim ili opasnim ponašanjima kada ne mogu da zaspe.
Loš san povezan je sa raznim zdravstvenim problemima, uključujući rak, moždani udar i neplodnost. Nedostatak sna može uzrokovati razdražljivost i smanjenu koncentraciju, dok dugoročno povećava rizik od gojaznosti, srčanih bolesti i dijabetesa.
Stručnjaci savetuju prilagođavanje položaja spavanja kako bi se poboljšao kvalitet sna i smanjili zdravstveni rizici. Male promene u navikama mogu imati značajan uticaj na dugoročno zdravlje i opšte blagostanje.
Glas javnosti/A03S
