Ako vam na poslu tokom dana "pada glava", jer ste NEISPAVANI, ovo su NAMIRNICE za vas i trebalo bi da ih unosite za doručak!

Ako ste se prethodnu noć borili da zaspite, ovih pet namirnica održaće vašu energiju tokom dana.

Sigurno da će vam u takvim situacijama biti potreban podsticaj, a da to nije kafa, uvek postoje namirnice koje će vas revitalizovati i opustiti. Stručnjaci iz Bed Kingdoma su istakli pet namirnica, zdravih za mozak, koji će vam pružiti energiju koja vam je potrebna tog dana.

Tamna čokolada

Umesto da posegnete za šoljicom kafe, ako žudite za nečim slatkim, možda bi trebalo da posegnete za tamnom čokoladom. Ona je savršena grickalica koja će vam zadovoljiti želju za slatkišima, a istovremeno držati vas budnima.

Tamna čokolada sadrži velike količine kakaa, koji je zaslužan za povećanje energije, ali i za povećanje fokusa, tako da ćete na poslu moći da radite više aktivnosti. Puna je antioksidanata, poput magnezijuma koji je povezan sa brojnim zdravtsvenim prednostima - smanjenje migrena i snižavanje krvnog pritiska.

foto: Glas javnosti

Čia semenke

Bogate su magnezijumom koji pomaže u borbi protiv ekstremnog umora i visokog niova stresa. Osim toga, ako ostanete hidratantni, osećaćete se budnije, a čia semenke pomažu vašem telu da zadrži vodu. Možete ih unositi na razne načine, najčešće izbledirane u smutiju, zajedno sa jogurtem i voćem.

Avokado 

Avokado je još jedna namirnica koja je prepuna zdravih masnoća, kao i oko 14 grama vlakana, vitamina i minerala, uključujući kalijum koji pomaže u sprečavanju umora. Osim toga, izvrsnog je ukusa na tostu ili pecivu za ručak.

foto: Glas javnosti/prva.rs

Slatki krompir

Ima velike količine magnezijuma, a sadrži i puno vitamina C. Pomaže u prenosu masti u energiju, a kao rezultat toga - drži vas budnima. Osim toga, slatki krompir je zdrav ugljeni hidrat može biti odlična opcija za ručak ako planirate imati posebno dug dan.

Pomorandža

Pomorandže su takođe bogate vitaminom C i prirodnim šećerom koji se pretvara u glukozu, najbolji izvor goriva za mozak. Sadrže dovoljno šećera da vam brzo daju energiju, ali nedovoljno da budu previše moćni i da se osećate umorno. Čak i konzumiranje soka od pomorandže umesto voća može poboljšati vaše pamćenje i mentalne sposobnosti za ceo dan.

foto: Glas javnosti

"Dobar noćni san ključan je za vaše zdravlje i preporučuje se da ciljate između sedam do devet sati svake noći. Međutim, za mnoge, predložena količina nije uvek moguća iz raznih razloga. U tim slučajevima je važno da vašem telu date gorivo koje mu je potrebno da preživi dan, što se može postići ispravnim unosom hrane, a to može biti jednostavno poput pomorandže za doručak ili slatkog krompira uz ručak", rekao je zaposleni iz Bed Kingdoma.

SKINI APLIKACIJU