KORONA NAM JE PORED FIZIČKOG UGROZILA I MENTALNO ZDRAVLJE: Kako ostati normalan u vreme KOVIDA?
Autor: Glas javnosti
Pandemija korona virusa napravila je pometnju širom sveta, broj zaraženih i preminulih raste iz dana u dan, a Mitar iz Beograda jedan je od ljudi koji teđko proživjavaju ove pandemijske dane,mesece i godine.
- Moji strahovi se uglavnom tiču bolesti za koje ne znam odakle mogu da dođu i zbog čega se javljaju, kaže on za BBC na srpskom.
- Pored straha od samog dobijanja virusa ili brige za bliske ljude, dosta me anksioznim čini i činjenica da je korona okupirala svaku oblast života. Sve vesti se tiču korona virusa.
- Brzo se širi, a po svemu sudeći i veoma lako, što nekako unosi dodatni strah, bez obzira na to što ne spadam u rizičnu grupu, navodi on.
Kako ostati zdrav u doba korone jedno je od glavnih pitanja 2020. godine - cilj je ne kašljati, ne kijati i ne dobiti povišenu temperaturu. A kako zaštiti mentalno zdravlje?
- Nedostatak kontrole i neizvesnost su ljudima najveći problem", kaže za BBC na srpskom Sandra Bijelac, psihoterapeutkinja Instituta za onkologiju i radiologiju Srbije.
- Zato ljudi opsesivno gledaju vesti, vise na društvenim mrežama, skupljaju i tačne i netačne informacije, misleći da će time da obezbede mir, a samo čine da im bude još gore, dodaje ona.
Kako navodi, vanredno stanje važi za sve, pa i za naše glave.
NE PROPUSTITE
- Nemamo nikakvo iskustvo u ovakvim situacijama, a kada je tako onda nemamo odakle da crpimo resurse za borbu protiv poteškoća, ističe ona.
- Ne možemo imati kontrolu nad situacijom - sve je potpuno nepoznato, a zahvaćen je ceo svet i svima je isto, tako da nemamo čak ni reper prema kojem bismo mogli da se upravljamo, dodaje.
Psihoterapeuti Bjelac i Adamović imaju nekoliko saveta za ljude kojima pandemija, vanredno stanje i zabrana kretanja izazivaju teškoće.
Ograničite vesti i pazite šta čitate.
- Ljude bukvalno bombarduju informacijama, to stvara anksioznost i paniku, kaže Adamović.
-Najvažnije je slediti ono što govore lekari. Pratite relevantne medije i ostale izvore informacija, poput sajta Ministarstva zdravlja i Svetske zdravstvene organizacije, dodaje ona.
Pričajte o strahovima
- Mnogi se brinu i misle `da li ću poludeti sam u kući, zatvoren u četiri zida`. A ako nemaju mogućnost da razgovaraju ni sa kim, onda je situacija još gora, kaže Bijelac.
- Sama činjenica da postoji mogućnost da pozovu nekoga već ih umiruje. Zato je dobro pričati o strahovima što više.
Pitanje društvenih mreža
Koliko su dobre, toliko su i loše. A u vreme krize znaju da budu baš loše.
- S jedne strane na njima postoji veliki broj neproverenih informacija koje stižu sa svih strana, tako da ih u tom smislu treba ograničiti i ne tražiti informacije.Ipak, odlične su za održavanje kontakata sa prijateljima, naročito ako smo svi u izolaciji, kaže Adamović.
Rutina
- Pokušavam da doprem do ljudi da u dan uvedu rutinu ili barem koliko god mogu kontrole. Naročito ako su zatvoreni u četiri zida, kaže Bijelac.
- Zvala me je žena od šezdesetak godina koja je inače veoma fizički aktivna, što sada nije moguće... Možete raditi vežbe i u stanu, skinite plan vežbi preko interneta.
Uposlite mozak
-Bilo šta što može da vam odvuče pažnju je dobro. Knjige, filmovi, hobiji u kojima uživamo... Doduše, ne treba ni sa time preterivati i bežati od stvarnosti, kaže Adamović.
- Vratimo se stvarima koje volimo i koje nas umiruju. To je mnogo bolje od paničnog jurenja za vestima, dodaje Bijelac.
(Glas javnosti)
SKINI APLIKACIJU
