Ako vas 'JEDE' stres i brz život, ovo su NAMIRNICE koje će vam SAČUVATI ZDRAVLJE (FOTO)

Način na koji većina ljudi živi je potpuno nezdrav, brzina uništava organizam, niko ne brine o zdravlju i ishrani a tu je i stres. A u toj borbi čovek može da pobedi jedino ako promeni navike.

Današnja brzina života i rada mnoge ljude svakodnevno opterećuje, te su nervoza i stres prisutni u životima mnogih. To često vodi ljude u bolest, a povišen krvni pritisak je nešto sa čime se većina bori.

Krvni pritisak se može držati pod kontrolom na potpuno prirodan način, a najbolji borci protiv hipertenzije su ove namirnice.

Narandže

Narandže su prepune vitamina C, a mnoge studije su dokazale da ljudi koji unose puno vitamina C imaju manji rizik da obole od hipertenzije. Možete piti sok ili jesti sveže pomorandže. Osim njih, odlični izvori vitamina C su i grejpfrut, brokoli, paradajz, jagode, paprike i kivi.

Banane

Banane su bogate kalijumom, a on je odgovaran za regulisanje krvnog pritiska. Drugi izvori kalijuma su krompir, kajsije i sočivo.

Ovo tropsko voće odlično pomaže kod depresije, pms-a, ujeda komaraca, kod zatvora, mamurluka i jutarnje mučnine, gorušice, a i ukus je nezamenljiv pa mnogi u njoj uživaju i kada nemaju probleme.

Losos

Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje ne utiču pozitivno samo na krvni pritisak, već i na trigliceride. Uključite ga u večeru sa ostalim namirnicama kao što su papaja, mango, ananas, crvena paprika i crveni luk. Losos je veoma dobar i za srce ukoliko se konzumira dva do tri puta nedeljno. Ostali izvori omega-3 masnih kiselina su skuša i sardine.

Batat

Slatki krompir poseduje veliku količinu kalijuma, a već smo pomenuli koliko je on koristan kada je regulisanje krvnog pritiska u pitanju. Osim toga batat stimuliše bubrege da eleminišu višak natrijuma iz tela.

Bilje i začini

Ukoliko volite da začinite hranu, birajte sveže bilje, sirće, beli luk ili sok od limuna, a nikako so. So sadrži natrijum, a on pospešuje rast krvnog pritiska. Takođe, začinske biljke kap što su kumin, lovorov list, origano, paprika, pomažu u jačanju zdravlja i snižavanju krvnog pritiska, samim tim i nivoa stresa.

Crna čokolada

Crna čokolada sprečava moždani udar, smanjuje krvni pritisak i poboljšava elastičnost krvnih sudova. Ona treba da sadrži 45 do 80 odsto kakaa. Kao takva, vrlo je hranljiva, sadrži vlakna i minerale, a pored toga i antioksidante, štiti od oksidacije, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Crna čokolada služi i kao dobra zaštita u letnjem periodu kada je sunce najjače, a opšte je poznato da je odlična u povećanju nivoa gvoža pa i u jačanju moždanih funkcija.

(Glas javnosti)

SKINI APLIKACIJU