VOĆE KOJE SADRŽI NAJVIŠE I NAJMANJE ŠEĆERA: Napravite BALANS
Autor: Glas javnosti
Voće sadrži prirodne šećere koji su zdraviji od industrijskih ali obratite pažnju, postoji i ono koje ga ima više pa napravite balansirani unos raznovrsnog voća.
PET VRSTA VOĆA S NAJVEĆIM PROCENTOM ŠEĆERA:
1. Liči ili azijska trešnja
U oko 130 grama azijske trešnje krije se 29 grama šećera. Treba je konzumirati umereno, jer ta količina liči sadrži i 136 miligrama kalcijuma što prevazilazi dnevni preporučeni unos od 75 miligrama.
2. Smokva
Otprilike 27 grama šećera nalazi se u oko 130 grama smokava. Ipak, jako su zdrave, jer sadrže i puno vlakana i kalijuma.
3. Mango
U 130 grama ove egzotične voćke nalazi se oko 23 grama šećera. Mango osigurava i više od trećine preporučene dnevne količine vitamina A što znači da pomaže u održavanju zdravlja očiju.
4. Trešnja
U 130 grama trešanja može se naći oko 18 grama šećera i samo 100 kalorija zbog čega se ovo voće može jesti i pre spavanja. Osim toga, pomažu nam i da bolje spavamo, jer su jedan od retkih prirodnih izvora melatonina, hormona koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja.
5. Grožđe
I crno i belo grožđe sadrži 15 grama šećera u 130 grama grožđa. Crno grožđe je bogato antioksidantima, a obe vrste sadrže i mnogo korisnih vlakana.
PET VRSTA VOĆA S NAJMANJIM PROCENTOM ŠEĆERA:
1. Avokado
U jednom avokadu nalazi se tek gram šećera. Osim toga, sadrži masu zdravih masnoća koje će vas zasititi.
2. Brusnica
U 130 grama ovog bobičastog voća nalazi se tek oko četiri grama šećera. Brusnica je vrlo korisna za zdravlje srca i urinarnog trakta.
3. Maline
Jedna od najomiljenijih voćki u smoothijima u svojih 130 grama sadrži tek pet grama šećera. Uz to, maline su bogatije vlaknima od ostalog bobičastog voća zbog čega će vas više zasititi.
4. Kupine
U 130 grama grama kupina nalazi se samo sedam grama šećera, pa ne morate da brinute da ćete se osećati letargično ako preterate s kupinama.
5. Jagode
Oko sedam grama šećera i 85 miligrama vitamina C (preporučeni dnevni unos je 75 miligrama) nalazi se u 130 grama jagoda.
(Glas javnosti/Menshealth/Zadovoljna.hr)
SKINI APLIKACIJU
.png)
