VEČERNJE NAVIKE ZBOG KOJIH SE GOJIMO: Ako želite vitku liniju ovo nikako ne radite

Večernje rituale ima većina ljudi, a oni se najčešće odnose na ishranu.

Vreme pred spavanje problematično za određene navike, zbog kojih možemo i da dobijemo na kilaži.

Ovo su najgore večernje navike I zbog njih se gojite

Ne spavate dovoljno -  Posledice: Vaš matebolizam postaje sporiji i zbog nedovoljno sna osećate glad. Raste nivo kortizola u krvi. Manje vežbate jer osećate umor.

Preporuka: Spavajte barem 8 sati tokom noći.

Prejedate se za večeru - Posledice: Pojedete previše hrane ili jedete previše tešku hranu i kao posledica se javlja to da vaša probava postaje usporena, a to je pogotovo izraženo uveče.

Preporuka: Birajte laganu večeru koja se uglavnom sastoji od proteina i povrća.

Jedete prženu ili začinjenu hranu za večeru - Posledice: Previše kalorija koje ne možete tako brzo da svarite i loša probava do koje dovodi ovakva hrana. Takođe, povećava se broj masnih ćelija i imaćete lošiji san.

Preporuka: Izbegavajte ovakvu hranu da jedete kasno uveče.

Idete na spavanje odmah nakon večere - Posledice: Povećana akumulacija masnih ćelija i probavne tegobe.

Preporuka: Vaš poslednji obrok neka bude minimalno 1 i po do 2 sata pre spavanja.

Jedete žitarice ili druge ugljene hidrate za večeru - Posledice: Dobijate dodatnu energiju koju nećete iskoristiti dok spavate, a i hrana sa visokim udelom ugljenih hidrata sadrži mnogo rafiniranih šećera koji moraju odmah da se sagore.

Preporuka: Za večeru odaberite sveže voće, salate ili hranu sa visokim udelom proteina. Ali, naravno, u malim porcijama.

Volite uveče da jedete slatko - Posledice: Beli šećer i brašno se transformišu u masne ćelije. Ne možete da sagorite kalorije u toku noći.

Preporuka: Ako morate uveče da imate desert, odaberite neko voće.

Konzumirate alkohol ili kofein - Posledice: Alkohol i kofein loše utiču na kvalitet vašeg sna, a i sadrže mnogo kalorija.

Preporuka: Izbegavajte da konzumirate alkohol ili pića sa kofeinom kasno uveče. Uvek završite dan ispijanjem čaše obične vode.

Koristite mobilni telefon ili kompjuter pre spavanja - Posledice: Ovi uređaji emituju plavu svetlost, koja utiče na kvalitet sna i na vaše zdravlje. Frekvencije radio talasa takođe uzrokuju nesanicu.

Preporuka: Pročitajte nekoliko stranica knjige pred spavanje, ili slušajte umirujuću muziku. To će vam pomoći da lakše zaspite.

SKINI APLIKACIJU