OBUZIMA VAS NERVOZA I STRAH? Ove REČI vam mogu pomoći da se izborite sa ANKSIOZNOŠĆU!
Autor: Glas javnosti
Svakodnevno na poslu, pre polaganja ispita, prilikom donošenja važnih odluka ili čak u prevozu možemo imati osećaj nemira, strepnje, brige, straha i ovo je normalna, svakodnevna emocija. Anksiozni poremećaji su drugačiji od normalne zabrinutosti. Ova grupa smetnji može potpuno da onemogući čoveka da se bori sa problemima i teškoćama na dnevnom nivou.
Kada se anksiozni napad dogodi, dobronamerni saveti poput 'Šta ti je', 'Smiri se', 'Razmišljaj pozitivno', sigurno neće pomoći. Ove rečenice mogu da učine da se osoba oseti bespomoćnom, neshvaćenom, pa čak i postiđenom.
Ukoliko imate snažna neprijatna osećanja koja su simptom anksioznosti, tada racionalni um ne donosi racionalne zaključke i telo automatski pada u osećaj opasnosti.
U procesu borbe sa anksioznošću, najviše može da pomogne da pročitate priče ili savete ljudi sa sličnim iskustvima. Samo oni ljudi koji su iskusili istu situaciju i na svojoj koži, mogu da razumeju kroz šta prolazite. Ubrzani rad srca, lude misli, napetost u telu, nesposobnost koncentracije, želja za begom, talas besa, iracionalni strah.
Kada čitamo iskustva drugih, možemo se osećati manje usamljeno i shvatiti da postoji neko ko vas razume. Da niste sami.
Pročitajte devet citata ljudi koji se suočavaju sa anksioznošću, a koje mogu doneti mir i ohrabrenje:
1. 'Najvažnije što treba zapamtiti jeste da je u redu osećati ono što osećaš. Da, u redu je osećati se uznemireno i pod stresom! U redu je osećati se izgubljeno i izgubiti osećaj sigurnosti. Osećamo toliki pritisak da neprestano moramo biti srećni. Važno je da sebi damo prostora za sva teška osećanja. Dakle - u redu je ako osećate anksioznost, čak i ako vam je neprijatno'. - Ilene S. Kohen
NE PROPUSTITE
2. 'Kada posmatrate svoje misli, imate priliku da odlučite u koje ćete da verujete i koje ćete da pustite. Možete da odlučite da ne verujete u misli da vas je neko namerno povredio, da ste učinili nešto pogrešno ili da zaslužujete da vas osude. Te misli su samo telesne reakcije i nisu odraz stvarnosti.' - Kimberli Diaz-Roso
3. 'Kada budete spremni, hrabro se suočite sa strahom. Iako je naš automatski odgovor da pobegnemo, izbegnemo i potisnemo osećanja. Svako bežanje samo privremeno ublažava anksioznost. Strah se vraća, u jednom ili drugom obliku, dok ne odlučite da se suočite sa ljubaznošću.' - Karli Hamilton-Džones
4. 'Bez obzira koliko duboko zalazi vaša anksioznost, laži su u njoj uvek skrivene. Sasvim je moguće da se vaša anksioznost zasniva na lažnom verovanju. Anksioznost uvek, uvek sadrži laž! Ova laž može biti velika ili mala, suptilna i vrlo pažljivo posmatrajte svoju anksioznost i otkrićete je. Kad je pronađete, oteraćete moć kako da se rešite teskobe .' - Džejson Lardže
5. 'Umesto da potisnete svoju depresiju, anksioznost, tugu, bes, sram, usamljenost - ili već bilo koju emociju - zapitajte se: Šta mi govori ovaj osećaj? Šta bih drugačije radio u životu da sam slušao tu emociju?' - Kelli Martin
6. 'Kada donosimo zaključke pre nego što zaista proverimo nešto, dopuštamo da nas obuhvate loše misli. Naše negativno razmišljanje lako izmiče kontroli, a anksioznost se samo povećava. Razmišljajući o okolnostima, direktno utičemo na nivo stresa koji osećamo '. - Paula Džouns
7. 'U nekom trenutku će proći. Uvek prođe. Posle napada panike ostajemo iscrpljeni, depresivni, apatični, bez energije i postiđeni, sa osećajem krivice. Možemo da se naljutimo. Ali dolazimo sami sebe iznova i iznova, tako da smo ljudi sa napadima panike ratnici i borci. Borimo se svaki dan. Znamo prirodu zveri koja nas napada. Ne znamo kada će se probuditi, ali znamo da ćemo preživeti. Već smo se suočili sa smrću na svoj način, ali ona nas zapravo nije sahranila. Preživeli smo poslednji napad panike, a preživećemo i sledeći.' - Halei Vest
NE PROPUSTITE
8. 'Anksioznost često izaziva zabrinutost zbog potencijalnog bola koji bismo mogli osetiti u budućnosti. Ponekad se toliko bojimo emocionalnog bola i gubitka da zaboravimo da nam to fizički ne može nauditi. Obično mislimo da treba da se osećamo prijatno da bismo bili opušteni. Ali ponekad biti opušten znači osećati se nelagodno i time se umiriti. Što smo više neprijatnosti u stanju da prihvatimo, manje ćemo se truditi da je sprečimo.' - Kari Dahlgren
9. 'Usred anksioznosti, naša vizija u mozgu se sužava - doslovno i metaforično. Borba ili beg obuzimaju naše misli, naš mozak prelazi u stanje preživljavanja, nema mesta za kreativno rešavanje problema. Zato budimo samo svesni da će mogućnosti biti otvorene kada se smirimo, ali ih sada ne možemo videti. Iako ne vidite rešenje, to ne znači da nema rešenja. Trenutno ga ne znamo, ali ove nepoznate, trenutne nevidljive mogućnosti učiniće da uskoro budete vrlo srećni.' - Dr. Ami Džonson
(Glas javnosti/Lovesensa)
SKINI APLIKACIJU
POVEZANE VESTI
KOMENTAR
18 min
45 min
