IMATE TREMU? Evo kako je možete pobediti
Autor: Glas javnosti
Kako se približava dan koji nam je važan, bilo zbog razgovora za posao ili zbog ispita ili neke druge provere, dlanovi su sve mokriji, srce je sve više u grlu a u stomaku sve drhti.
Trema je veoma uobičajena stvar kod svih nas, važno je da znate kako da se suočite sa njom i kako da je eliminišete u što je većem procentu moguće.
Zanimljiv podatak vezan za tremu jeste da je to jedna od retkih nervnih reakcija koja ima toliki uticaj na telo u celini (svi delovi tela na određen način osete efekte treme). Adrenalin koji dospeva u telo tokom nastupa treme je jedan od jačih stimulanasa i zato možemo često čuti npr. da je izlazak na binu jedinstven osećaj koji vas tera da iznova izlazite i osetite efekte adrenalina.
Osnovni cilj nije da tremu nemamo, već da sebe umirimo. Najvažnija je dobra priprema. Važno je da u svakom momentu imate u glavi šta želite da kažete ili uradte. Na telesnom planu, način da se smirimo je da dišemo stomakom, što znači da pri udisaju i izdisaju primetimo kako nam se stomak podiže i spušta. U toku samog ispita, kada primetimo da nas trema obuzima, preporučuje se disanje prema pravilu: udišemo brojeći do četiri, zadržimo dah četiri sekunde i izdišemo brojeći do četiri.
Čim primetimo uznemiravajuće misli važno je da ih zaustavimo i usmerimo se na misli koje će da nas smire. Možemo da se smirimo tako što ćemo da smislimo ohrabrujuće rečenice poput: kako god da bude ništa strašno, naći ću način da sve bude dobro...
Podignite sopstveno samopouzdanje
SKINI APLIKACIJU
