ŽELITE DA SMRŠATE? Ove namirnice DEFINITIVNO morate da izbacite iz upotrebe!
Autor: Glas javnosti
Iako telesna aktivnost ima mnogo dokazanih blagodeti, nove studije otkrivaju da je pravilna ishrana temelj uspešnog gubitka kilograma. Zato, ako želite da smršate sledeće četiri stvari trebalo bi da izbegavate po svaku cenu.
Gazirana pića
Gazirana pića su najveći izvor praznih kalorija. Kad pijete sokove, telo se puni šećerom, a ne dobije apsolutno nikakvu hranjivu vrednost. Ukratko, ovakvi sokovi pune telo velikom količinom kalorija, ali vas neće zasititi jer nemaju hranjivu vrednost.
Ako redovno pijete sokove, veće su šanse da ćete se ugojiti. Na primer, jedna limenka gaziranog soka od 330 ml sadrži oko 160 kalorija. Ako pijete limenku soka dnevno, za mesec dana ćete uneti oko 4.800 dodatnih kalorija u telo, što je oko 0,6 kilograma.
NE PROPUSTITE
Alkohol
Ako želite da smršate treba da prestanete da pijete alkohol. Kao i sokovi, i alkohol sadrži prazne kalorije, što znači da nema pravu hranjivu vrednost. Alkoholna pića neće vas zasititi, a unećete dodatne kalorije u telo. Alkohol vas takođe potiče i da jedete više, a usporava vaš metabolizam.
Trans masti
Trans masti se nalaze u mnogim prženim i prerađenim namirnicama. Studije navode da će osobe kod kojih trans masti čine osam odsto kalorija u ukupnom udelu kalorija dobiti oko 7,2 odsto telesne mase kroz osam godina.
NE PROPUSTITE
Trans masnoće podstiču gojenje, a uzrokuju i gomilanje masti iz drugih delova tela u predeo stomaka. Osobe koje žele da smršaju trebalo bi da izbegavaju prerađenu hranu.
Rafinisane žitarice
Rafinisane žitarice uključuju brašno, beli hleb, beli pirinač, bele testenine i njihove derivate, navodi se na sajtu Lifehack, a prenosi ,,N1''.
Nutricionisti ih nazivaju “lošim ugljenim hidratima”, jer su ove namirnice odgovorne za gojenje kod mnogih ljudi. Prilikom procesa obrade ove namirnice gube vlakna i hranljivi sadržaj, a ostaju šećer i skrob koji se pretvaraju u masnoću i dovode do gojenja. Ako želite da smršate, trebalo biste da izbegavate ove namirnice i i da jedete proizvode od celog zrna žitarica.
(Glas javnosti)
SKINI APLIKACIJU
POVEZANE VESTI
KOMENTAR
3 min
