Kako napraviti zdravu ovsenu kašu za doručak?

musli1

Foto: Pixabay

Ovsene kaše su relativno skoro postale popularne kod nas. Višestruko zdrave za vaš organizam, najbolje je da ih sami napravite kod kuće. Tako ćete kontrolisati njihov sastav, biće boljeg kvaliteta i hranljivije vrednosti.

Umesto kalorične hrane koju spremate za doručak svaki dan, možete sami napraviti zdrav obrok. Menjajte stečene navike uvođenjem zdravih obroka. Unesite zdrave ovsene kaše u svoj meni. Osim što pomažu u regulaciji telesne mase, ovsene kaše su dobre i za kontrolu krvnog pritiska, holesterol, nivo šećera u krvi. Pored toga, dobre su i za vašu kožu, san, imunitet. Evo nekih načina kako da sami pripremite ovsenu kašu:

1. Kaša sa ukusom jabuke i cimeta

Sipati u šerpu jednu čašu vode i dodati 4 kašike ovsenih pahuljica. Mešati na umerenoj temperaturi 5-10 minuta. Izrendati jabuku i dodati skuvane ovsene pahuljice. Smesu preliti jogurtom ili mlekom i dodatii kašičicu cimeta.

2. Čokoladna ovsena kaša sa bananama

U mleko za kuvanje dodati ovsene pahuljice koje ste pre toga usitnili u blenderu. Dodati jednu kašičicu kakaa ili 2-3 kocke crne čokolade. Iseći banane na kolutove, poređati ih i posuti usitnjenim semenkama lana.

3. Ovsena kaša bez kuvanja

4 kašike usitnjenih ovsenih pahuljica preliti jogurtom, dodati kašičicu kokosovih ljuspica za potpuniji ukus. Breskve iseći na kriške i dodati u kašu. Dekorisati kokosovim ljuspicama.

Ostavi komentar

Слањем коментара се слажете са Правилима коришћења овог сајта.


Повезане вести

Napitak kojim mnogi od nas započinju dan, uglavnom nam služi da se razbudimo i krenemo da završavamo svoje obaveze puni energije. Međutim, kafa ima veliku moć u industriji lepote, a njen uticaj je od velike važnosti.

Pandemija korona virusa, koja vlada celim svetom, izazvala je pomamu za čajem podbel, koji se može nabaviti u apotekama. Međutim, čaj koji najviše hlomonoide i omogućavaju lakše iskašljavanje i smiruju upale u plućima, mora pažljivo da se koristi. 

Више од 80.000 људи у свету заражено је новим типом коронавируса од почетка епидемије у Кини, саопштила је данас Светска здравствена организација (СЗО).

Временска прогноза

Курсна листа

Анкета

Da li će biti i drugog talasa Korone