Истраживања кажу да просечна особа током живота проведе око 90.000 сати на радном месту, од чега је више од две трећине времена задњица углавном залепљена за столицу. Чак и ако у току дана направимо паузу и скокнемо на ручак или на кафу - опет седимо. А кад дођемо кући, поново се углавном седи или лежи, што значи да нам већина живота пролази у некретању. А то је више него погубно за здравље!
Покрените се
Седење је човеку, баш као и ходање, природно стање и ако у том положају не проведе много времена, није штетно. Али ако седимо осам сати дневно на једном месту, конкретно за канцеларијским столом, то нас дословно убија. Дакле, није проблем у седењу, него у времену које проведемо седећи.
Људско тело је програмирано да изводи бројне покрете. Последица тога што је већина нас неактивна и што свакодневно изводи идентичне (успорене) и малобројне радње јесте та да мишићи нису довољно активни (атрофирају) и због тога тело постаје хронично слабо.
Како седење делује на мишиће
Посао мишића је да покрећу кости и зглобове. Њихов неправилан рад их измешта из њиховог природног положаја, а то ствара неприродан притисак на цело тело, што резултира боловима. На пример, главобоља је само симптом стања у којем је глава на другом месту од оног на ком би иначе требало да буде. Исто је и с кичмом, рукама и ногама, који из истог разлога боле људе који много седе. Томе ваља додати и погубан утицај седења на наш пробавни тракт (метаболизам), крвне судове и респираторни систем.
Ток хране, кисеоника и крви у нашем организму јако је поремећен кад мирујемо и кад смо у истом положају, а и наше когнитивне способности (концентрација, памћење, мишљење...) такође су успорене.
Постоји ли решење
Да - покрените се! Устаните са столице, искористите сваки тренутак да се прошетате и бавите неком физичком активношћу. Колико год вам било напорно, пењите се степеницама уместо лифтом, истегните се, прошетајте на сваких пола сата и устаните од радног стола кад год је то могуће. Посао неће побећи, а здравље хоће уколико и даље наставите да седите. И после посла се активирајте. Не мора то бити одлазак у теретану или фитнес центар, али гледајте да прошетате бар два километра. Тако ћете тело одржати у форми, подмазати зглобове, прочистити плућа, покренути циркулацију и метаболизам и много лакше заспати. Једном речју, избећи ћете бројне здравствене проблеме.
Глас јавности/ Курир.рс/ од 18.10.2018.