SPAVATE SA OTVORENIM USTIMA? Evo zašto to nije dobro i KAKO DA TO REŠITE
Autor: Glas javnosti
Spavanje sa otvorenim ustima ima mnoge negativne posledice - od hrkanja do apneje, veće mogućnosti za ulazak virusa i bakterija, suvog grla i lošeg zadaha do bolesti zuba i uticaja na krvni pritisak.
Možda niste ni svesni ali posledice vidite - ako spavate sa otvorenim ustima ujutru se možete probuditi nedovoljno ispavani, sa lošim zadahom a na duže staze takvo spavanje može biti i opasno jer vas može dovesti do ozbiljnih zdravstenih problema kao što su: suva usta i grlo, glavobolja, bolesti desni, karijes, poremećaj spavanja (apneja, zadržavanje vazduha), kardiovaskularne bolesti.
Stoga je potrebno da noću držite zatvorena usta ali to se ne može kontrolisati.
Evo nekih načina kako da pomognete sebi (a i drugima, jer spavanje sa otvorenim ustima prouzrokuje hrkanje što izuzetno smeta ljudima oko vas):
Zalepite usta
Bukvalno zalepite usta medicinskom trakom. Možda ćete se isprva navikavati na traku pa ćete je držati sat, dva, tri ali trećeg dana će veće sve biti u redu i videćete koliko će benefita ona doneti. Možete zalepiti cela usta ili traku položiti vertikalno, od nosa do brade.
Koristite nazalne trake
Postavljanje ovih traka iznad nosne septume olakšava disanje kroz nozdrve, tako da nećete morati pribegavati disanju kroz usta.
Podignite jastukom glavu
Visok jastuk može pomoći tako što što su nozdrve otvorenije i samim tim i aktivnije.
Na ove načine ćete imati san bez prekida što će znatno poboljšati vaše zdravlje. San bez prekida označava i poboljšanje samog kvaliteta sna ali i smanjenje broja otkucaja srca, povećanje kiseonika u telu, zdraviju usnu duplju, bolju probavu i boji imunitet.
(Glas javnosti)
SKINI APLIKACIJU
.png)
