KONZUMIRANJE VITAMINA D NA PRAVI NAČIN : Lekari ukazuju kada i kako se koristi
Autor: Glas javnosti
Vitamin D je jedan od samo četiri vitamina kojima je potreban izvor masti za apsorpciju i zbog toga lekari preporučuju uzimanje vitamina uz obrok koji sadrži malo masti
Vitamin D, poznat i kao „sunčev vitamin“, ima brojne svrhe u telu, od čuvanja zdravih kostiju do jačanja imuniteta. Ali, i dalje je nejasno da li je moguće predozirati se ovim vitaminom. Među stručnjacima se povela debata o efektima velikih doza vitamina D, koji se daju nedeljno, umesto tradicionalnih manjih dnevnih doza.
Većina stručnjaka i dalje preporučuje manje dnevne doze, osim u nekoliko specifičnih zdravstvenih situacija, jer za većinu ljudi spora i stabilna doza vitamina često je i najbolja.
Prema National Institutes of Health, preporučena dnevna količina vitamina D za odrasle od 19 do 70 godina je 15 mikrograma ili 600 internacionalnih jedinica (IU). Gornja granica za odrasle, odnosno najveća količina koja se smatra bezbednom je 4.000 IU iako ima suplemenata koji sadrže i po 5.000 IU ili više.
Jedan od razloga za varijacije u količinama vitamina D je što su različite studije pokazale da veća doza vitamina D, koja se daje nedeljno, može da rezultira nekim pozitivnim zdravstvenim ishodima za određene grupe. Meta-analiza iz 2023. godine, na primer, otkrila je da su veoma visoke nedeljne doze (do 21.000 IU) smanjile hospitalizaciju u jedinici intenzivne nege i smrt kod ljudi sa covid 19. U drugoj studiji iz 2018. godine, trudnice sa nedostatkom vitamina D3 primale su ili 1.000 IU dnevno ili 50.000 IU nedeljno. Grupa koja je primala visoku nedeljnu dozu nije imala neželjene neželjene efekte i imala je viši nivo vitamina D u krvi posle 10 nedelja.
Iako mogu da postoje posebne okolnosti u kojima je veća nedeljna doza opravdana, većina medicinskih stručnjaka ostaje oprezna kada je u pitanju preporuka visokih doza vitamina D za opštu populaciju.
– Većina pacijenata kojima su potrebni suplementi vitamina D trebalo bi da uzimaju malu dnevnu dozu. Za pacijente koji imaju ozbiljan nedostatak vitamina D, veća nedeljna doza može da bude propisana, ali samo kratkoročno – ističe dr Nate Wood sa Yale Medicine, a sličnog mišljenja je i stručnjak za vitamine dr Arielle Levitan, koja smatra da „je apsorpcija bolja i konstantnija, a i uzimanje dnevne doze je mnogo više fleksibilnije u pogledu doziranja“.
– Tačna količina koju svaka osoba treba da uzme varira u zavisnosti od brojnih faktora. Faktori koji mogu da utiču na potrebe su mesto življenja, etnička pripadnost, druga medicinska stanja kao što su bolesti gastrointestinalnog trakta i specifični simptomi – objasnila je dr Levitan niz faktora koji utiču na pronalaženje odgovarajuće doze vitamina D.
Glas javnosti/E klinika
SKINI APLIKACIJU
POVEZANE VESTI
KOMENTAR
