Kako muškarci i žene mogu poboljšati svoje zdravlje pre nego što postanu roditelji

Važno je brinuti o svom zdravlju tokom i nakon trudnoće, ali podjednako je važno i za muškarce i žene usredsrediti se na svoje zdravlje čak i pre nego što počnu pokušavati da dobiju bebu.

Zdravlje budućih roditelja pre začeća odnosi se na promene u načinu života koje mi i naši partneri možemo napraviti kako bismo stvorili najbolje moguće uslove za buduće trudnoće.
 

Roditelji koji odgajaju uspešnu decu imaju OVE osobine

Evo nekoliko jednostavnih načina na koje možemo poboljšati svoje zdravlje pre nego što postanemo roditelji.

Posvetite pažnju ishrani
Poznato je da je zdrava ishrana ključna za naše dobrostanje. Održavanje optimalne težine pre začeća nije važno samo za dobrobit žena, već može smanjiti i rizik od komplikacija u trudnoći.
Što se tiče muškaraca, ishrana može uticati na plodnost i kvalitet sperme. Zato je važno usredsrediti se na zdravu ishranu najmanje tri meseca pre planiranja začeća, prema informacijama iz NZ Heralda.

DA LI LAŽETE SVOJU DECU? Evo kako to može uticati na njih

Budi aktivan
Redovna fizička aktivnost je ključna. Za žene, vežbanje može pomoći u regulaciji telesne težine i smanjenju stresa, što direktno može uticati na sposobnost zatrudnjivanja i održavanje zdrave trudnoće. Održavanje zdrave težine takođe smanjuje rizik od komplikacija tokom trudnoće. Što se tiče muškaraca, vežbanje pomaže održavanju stabilne težine i može poboljšati kvalitet sperme. Održavanje zdrave težine takođe može sprečiti probleme povezane s gojaznošću koji utiču na plodnost.

RODITELJI SE PONAŠAJU KAO DA SU PRIJATELJI SVOJOJ DECI: Misle da će ih tako lakše poslušati, ali evo zašto je to LOŠE

Razmotrite smanjenje unosa alkohola i nikotina
Parovima koji planiraju trudnoću savetuje se da izbegavaju alkohol najmanje šest meseci pre začeća. Prestanak konzumiranja nudi i druge prednosti budućim roditeljima, uključujući poboljšan san, veći nivo energije i koncentracije.

POZNATI PSIHIJATAR OGORČEN: “OVAKVIM ponašanjem roditelji često od dece stvaraju parazite”

Nikotin takođe negativno utiče na plodnost, smanjujući kvalitet sperme i jajnih ćelija. Pored toga, može izazvati ozbiljne posledice tokom trudnoće, uključujući povećan rizik od pobačaja i prevremenog porođaja. Čak i pasivno pušenje predstavlja rizik tokom trudnoće.

Da li ste spremni za majčinstvo? Pet znakova da ćete biti najbolja mama

Stavite svoje mentalno zdravlje na prvo mesto
Davanje prioriteteta mentalnom zdravlju može osnažiti ljude da se nose sa stresom i pomoći im da nauče kako upravljati emocionalnim izazovima tokom trudnoće.
Bez obzira na to da li planiramo postati roditelji ili ne, briga o svom zdravlju je od suštinskog značaja jer postavlja temelje za zdravu budućnost.


Glas javnosti/I01H 

SKINI APLIKACIJU