VIŠE ŠTETE NEGO KORISTI: Nutricionistkinja objasnila zašto kafu ne bi trebalo da pijete odmah nakon buđenja

Posezanje za svežom kafom ujutru je praksa za većinu ljudi, ali prema mišljenju stručnjaka, može vam doneti više štete nego koristi.

Kofein povećava pažnju i budnost povećanjem količine hormona stresa kortizola u ljudskom telu.

Problem je što kortizol prirodno raste kada se čovek ujutru probudi, što znači da ispijanje kafe u to vreme ima negativan efekat jer dodatno aktivira lučenje kortizola.

Koliko kofeina sadrži ZELENI ČAJ? Evo šta bi trebalo da znate pre konzumacije!

Ljudi koji piju kafu u roku od dva sata nakon buđenja zapravo čine svoje telo imuno na kofein. Prvu kafu je najbolje popiti tek nakon što padne nivo kortizola, što je u većini slučajeva između 9.30 i 11.30. Sa ovim se slaže i nutricionista Sara Bruer, koja kaže da je idealno vreme za kafu upravo u 10 časova.

Ovo se, naravno, odnosi na ljude koji se bude u sedam ili osam časova zbog posla.

„Vaš nivo kortizola je najviši između pola sata i dva sata nakon buđenja. Tada je veoma loše piti kafu jer kofein oponaša reakciju na stres i uzrokuje da kortizol još više skoči“, objasnila je nutricionista.

Ako popijete kafu najmanje dva sata kasnije, nećete osećati anksioznost i nemir. Takođe se savetuje da ne pijete kafu prekasno uveče jer, opet iz istog razloga, možda ćete imati poteškoća sa spavanjem. Poslednju kafu obavezno popijte pre 17.30.



Glas javnosti/ N01S

SKINI APLIKACIJU