TAJNE LEKARA: Endokrinolog otkriva idealan doručak za mršavljenje

Ako ste na dijeti, možda vam je teško pronaći doručak koji bi vas istovremeno zasitio ali i pomogao u gubitku kilograma. Takva opcija postoji, tvrdi endokrinološkinja Zuhra Pavlova. Kaže da je za mršavljenje ključno pripremiti obrok u kojem se nalaze proteini. Njih možemo naći u namirnicama kao što su jaja, sveži sir i pileća prsa.

„Idealan doručak za mršavljenje je omlet s povrćem“, kaže Pavlova.

Njenoj preporuci u prilog ide naučno istraživanje koje je potvrdilo da jaja podstiču mršavljenje.

KAKO KORONA UTIČE NA ŠTITNU ŽLEZDU: Endokrinolog otkriva šta se dešava nakon infekcije  

Prva grupa učesnika studije ujutru je jela omlet umesto peciva, dok je kontrolna grupa jela peciva. Kalorijski sadržaj doručka bio je isti. Kao rezultat toga, nakon dva meseca, oni koji su jeli jaja za doručak izgubili su više kilograma.

Istovremeno, Pavlova je objasnila da ovsene kaše, čak i one kuvane na vodi, nisu najbolja opcija za gubitak kilograma.

„Ako svako jutro jedete zobenu kašu s malo putera izgubitćete mišićnu masu i dobićete masno tkivo. Kaše su prikladnije za debljanje nego za mršavljenje“, poručila je Pavlova.


Glas javnosti/ N01S

SKINI APLIKACIJU