U kafu često dodajemo kašičicu-dve šećera, a ne vodimo računa koliko smo u toku dana uneli šećera kroz druge tečnosti i hranu? Iznenadićete se. Prosečan čovek konzumira 355 kalorija ili 22 čajne kašičice šećera na dan, jer nam nikada ne pada na pamet da je on u nekom obliku dodatak velikom broju prehrambenih proizvoda.
Istraživanja potvrđuju da je povećana gojaznost savremenog čoveka povezana s povećanom količinom šećera koju unosimo u organizam.

Dnevna doza
Većina žena ne bi trebalo da kroz hranu ili piće konzumira šećer u vrednosti većoj od 100 kalorija na dan, što je šest čajnih kašičica. Za muškarce se preporučuje 150 kalorija na dan ili devet kašičica. Na primer, tri decilitra gaziranog pića sadrži otprilike 130 kalorija ili pet kašičica dodatog šećera. Dakle, treba da pripazite koliko šećera dodajete hrani, kafi, čaju ili desertu koji spremate. Ali i više od toga, pazite na "skriveni" šećer u hrani koju ste kupili, jer ga ima i u voću, povrću, žitaricama i mleku.

Kako da unosimo manje šećera
1. Kad god možete, preskočite kolačiće i uvedite običaj da se posle obroka uživa u voću kao desertu. Izbeći ćete dodatni šećer i još dobiti dobru dozu antioksidanata i vlakana iz voća.
2. Pijte pametno. Izbacite veštačke sokove i umesto njih se počastite prirodnim voćnim napicima, a najbolje je da ih sami napravite.
3. Napravite sami voćni jogurt jer su oni koje kupujete u supermarketima puni šećera. običnom jogurtu dodajte voće, koje možete izmiksati ili iseckati ako želite veće komade. Takav jogurt biće zdraviji.
Dakle, ako se držite ova tri načina za smanjivanje unosa šećera, kašičica više u kafi neće vam škoditi!