utorak 2. mart 2010.
RSS
• Slobodno vreme •
Početna > Slobodno vreme > SAMO LEKAR ZNA PRAVU MERU

Suplementi ne mogu nadoknaditi sve sastojke koji se nalaze u svežim namirnicama

SAMO LEKAR ZNA PRAVU MERU

Najpoznatija grupa ljudi koja se redovno suplementira su sportisti

Dijetetski suplementi nisu zamena za hranu i oni ne mogu nadoknaditi sve sastojke koji se nalaze u svežim namirnicama. Međutim, dodaci ishrani imaju značajnu ulogu za zdravlje jer mogu nadoknaditi nutrijente koji nedostaju u svakodnevnoj ishrani. Gotovo da nema osobe koja u određenoj životnoj situaciji, poput stresa, fizičkog napora, treninga, trudnoće, oporavka od bolesti, nije posegla za „čarobnom" kutijom sa vitaminima, bilo u obliku praška za osvežavajući napitak ili obične pilule. Mnogi tada i ne razmišljaju o tome da li im i koliko čega fali u organizmu, štaviše, mnogi i ne znaju da u pojedinim slučajevima mogu imati više štete nego koristi. Retki su oni koji pre nego što posegnu za nekim mineralom ili vitaminom potraže lekarski savet.

Nisu zamena za hranu
Važno je znati da su takozvani dijetetski suplementi bitni u svakodnevnoj ishrani, ali i da oni nikako nisu zamena za hranu.
- Suplementi ne mogu da nadoknade sve ono što se nalazi u svežim namirnicama, ali mogu da budu dodatno sredstvo za normalan rast, razvoj i dobro zdravlje organizma. Oni su namenjeni svima, u zavisnosti od potreba svakog pojedinca i načina života. U određenom trenutku u svakom periodu života postoji potreba za određenim suplementima kojih nema dovoljno u ishrani. Osobe koje su pod strogim režimom ishrane, na dijetama, sportisti, trudnice, deca u razvoju, rekonvalescenti, starija populacija, oni koji su pod svakodnevnim psihofizičkim stresom, imaju povećanu potrebu za dodacima ishrane - objašnjava dr Nenad Dikić, kardiolog i predsednik Antidoping agencije Srbije.

Ko treba da uzima suplemente
Mnoge osobe uobičajenom ishranom ne mogu da obezbede nutrijente koji su im potrebni bilo zato što ne jedu dovoljno ili ne jedu raznovrsne namirnice. Za izvesne osobe, naročito one koje se nalaze na restriktivnim dijetama, dijetetski suplementi mogu obezbediti vitamine i minerale, što nije moguće samo ishranom. U trudnoći su ženi neophodni suplementi. Žena mora da uzme više gvožđa i više kalcijuma jer u tom trenutku beba ima prioritet. Često trudnice imaju problema i sa zubima, jer se kalcijum za bebu zbog veoma složenog fit-bek mehanizma, izvlači iz majke. Kasnije, nakon porođaja, kod žene mogu da se jave problemi sa zubima. Upravo zato trudnici se suplementira kalcijum ili ona uzima veću količina mleka. Isto tako, postoje ljudi koji uopšte ne piju mleko ili su alergični na mlečne proizvode, pa je i u takvim slučajevima potreba za suplementima kalcijuma. Najpoznatija grupa ljudi koji se redovno suplementira su sportisti. Veliki napori, treninzi, turniri, utakmice i sve ono što je vezano za njihovu kondiciju zahteva dovoljnu količinu vitamina, minerala i oligoelemenata koje ishranom teško da je moguće uneti.