subota 31. maj 2008.
RSS
• Slobodno vreme •
Početna > Slobodno vreme > Duša mi je u nosu!

Kako da povratite snagu posle napornog dana?

Duša mi je u nosu!

Najbolji način da vaše telo i duh vratite u normalu posle napornog radnog dana i oslobodite se nakupljene negativne energije tvrde pojedinci je - da se bacite na sport. Ipak, tu postoji i tamna strana medalje - sa stresom koji ste iz sebe izbacili, kao da su se ‘’ispraznile’’ i vaše baterije. Imate osećaj da vam je duša u nosu! Postavlja se pitanje kako da se vratite u formu posle prilično napornog treninga, ali i fizičkih poslova koji vas satiru iz dana u dan? Bečki profesor Hademar Bankhofer objašnjava šta treba da učinite u interesu sopstvenog zdravlja. Bankhofer ističe da se posle napora ne bi trebalo odmarati. Iako svi mi u trenutku kada pređemo kućni prag vidimo samo krevet, Bankhofer kaže da je najbolje za vaš organizam da se još 10- 15 minuta lagano krećete. Na taj način postepeno se usporava i usklađuje rad srca i disanja, a oporavljaju se i mišići i krvotok. Ono što se obavezno preporučuje posle teškog fizičkog napora svake vrste jeste istezanje jer se mišići tako opuštaju i ostaju duže pokretni. To je naročito važno za ljude koji pate od reumatizma u zglobovima. S obzirom na to da mišići i vezivno tkivo tokom rada postaju topli i elastični, jednostavnim vežbama istezanja poboljšava se krvotok.

Ukoliko posle napornih fizičkih aktivnosti stanete na vagu, primetićete da ste izgubili na težini. Nije u pitanju neka, vama nepoznata, magična formula za mršavljenje već ste izgubili dosta tečnosti znojenjem. Morate je nadoknaditi jer je tečnost izuzetno važna za krvotok i razmenu materija u organizmu. Najbolji način za nadoknadu izgubljenih elektrolita jeste mešavina negazirane vode sa sokom od limuna jer vitamin Ce podstiče brz oporavak. Najveći spas za vaš iscrpljeni organizam jesu ‘’brzi’’ ugljeni hidrati. NJih najviše ima u hlebu i testeninama od belog brašna. Ako kod vas postoji bojazan da ćete se od njih ugojiti, bespotrebno brinete - ugljeni hidrati se odmah pretvaraju u energiju koja je u tom trenutku preko potrebna vašem organizmu. Nekoliko sati kasnije preporučuju se ‘’sporiji’’ ugljeni hidrati kojih najviše ima u integralnim proizvodima.