petak 22. jun 2012.
RSS
• Društvo •
Početna > Društvo > Nada Macura: Lagana hrana i više tečnosti

Nada Macura: Lagana hrana i više tečnosti

BEOGRAD - Lagana ishrana, adekvatna odeća i obuća, uzimanje tečnosti, saveti su lekara u cilju zaštite građana od visoke temperature vazduha koja će u Srbiji danas, prema vremenskoj prognozi, iznositi 37 stepena.

Kako je izjavila jutros portparol Hitne pomoći Nada Macura, potrebno je nositi bočicu sa vodom i biti oprezan u saobraćaju i na kupalištima.

Macura je još ranije apelovala na građane da kada su vrućine ne bi trebalo da izlaze iz svojih domova u najtoplijem delu dana od 11 do 17 časova.

U stanu bi trebalo napraviti takvu klimu gde razlika između unutrašnje i spoljne temperature iznosi od osam do 10 stepeni, a ujutro i noću potrebno je otvarati prozore i provetravati prostorije u kojima se boravi, poručila je Macura.

U najtoplijem delu dana građani bi trebalo da budu u debeloj hladovini i prošetaju samo ujutro i uveče, zaštite glavu i kožu. Macura je savetovala da kupači ne bi trebalo pregrejani da ulaze u vodu, a neplivači ne bi trebalo da ulaze u vodu, nego samo da se tuširaju.

Visoke temperature, kao i vremenske promene veliki su stres za organizam, a da bi se tako teško vreme lakše podnelo, lekari preporučuju da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne preteruje sa fizičkim aktivnostima.

S obzirom na to da većina ljudi nije pripremljena za visoku temperaturu, koja je uglavnom razlog kolapsa, Macura upozorava da su kod meteoropata moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica i preporučuje im da radni dan planiraju prema prognozi, da izbegavaju stresne situacije, odmaraju popodne ili šetaju na otvorenom, posebno pored reke.

Zbog visokih temperatura, ne treba preterivati sa fizičkim aktivnostima, kaže Macura i dodaje da je moguće da ljudi, zbog konstantnog umora, osećaju veću potrebu za kafom, posebno osobe sa nižim krvnim pritiskom.

"Male količine kafe su dozvoljene, ali je njeno stimulativno dejstvo kratkotrajno", napominje Macura, koja podseća da se od sunca treba zaštiti odgovarajućom, najbolje pamučnom ili lanenom garderobom i šeširom. Potrebno je imati lepezu, sunčanje u najtoplijem delu dana treba izbegavati, dok se osobama koje imaju zdravstvene tegobe izazvane vremenskim prilikama preporučuje preventivan odlazak kod lekara i provera krvne slike.

Medicinska literatura građanima, takođe, preporučuje redovne obroke - obavezan doručak, lagan ručak, laganu večeru i dve dnevne užine, koji će sačuvati snagu, održati dobru koncentraciju i okrepiti organizam.

Za vreme visokih temperatura izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti, jer organizmu tada najviše prija i pomaže pijaća voda. Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do deset čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti.

Osobama starijim od 65 godina, savetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osećaja žeđi. Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumeva redovno održavanje lične higijene, tuširanje mlakom vodom pre odlaska na spavanje, prilikom dolaska sa posla, iz grada, mesta za rekreaciju.